現在健走，腳也不酸，腳跟也不痛，感覺身體很輕鬆，也可以走很遠
2014年1月份時，聽了一次骨科權威蔡凱宙醫生的講演。對健走杖非常感喜歡。又到蔡醫生的診所看了一次門診，因為肩部有點不適。在蔡醫生的建議下，買了一組愛行者健走杖，開始我的北歐式健走生活。
我幾乎每日都走一小時或是近一小時，下雨天則穿著雨衣健走。二月至三月以永和家為中心，在附近走。四月至十月，因為工作在嘉義縣的布袋鎭，故在布袋健走。又因工作的關係，每天到馬公一趟。
剛開始，走得很慢，同時也走不順，走的時間也不長。大約二十分就感到手有點酸。每次走後，後腳跟會疼，但過了一段時間就不疼。第二天健走後又疼了，之後又不疼。這樣時疼時不疼，也不知何原因。自己也常常想為什麼會這樣。這段時間，我注意到平時走路的時候，有腳跟拖著地走的不良習慣，腿也較沒有力量。因而之後，再走路時，會注意自己腳跟是否正確，漸漸腿較有力量，疼痛也漸小了。不知過多少時間，不知不覺中就沒有再感到腳跟會疼。
二月至三月是剛學北歐式健走，走得慢，時間也不長。常感到腳、手及腰等酸痛。時間由二十分至三十分。到布袋工作，用健走杖遊遍布袋，同時也認識許多朋友。布袋是個鄉村，空氣好，風景很美，而且廟很多。這段時間，我健走已增加到一小時。每天走一小時，可以走很遠，身體也感到較以前強壯。以前洗澡，非熱水不可，怕身體受不了，健走一段時間後，洗冷水澡也不覺得冷。在馬公，我遊覽附近的景點，像張雨生、潘安邦歌星的紀念館，也看了不少景點，都是用走的去。不必騎機車，也不會感到累，可以很輕鬆，用較快一點的速度走路到。
現在健走，腳也不酸，腳跟也不痛，感覺身體很輕鬆，也可以走很遠。健走杖行路，最大的好處是不覺得氣喘，不感到累，但會流汗，健行可以一直很輕鬆，而容易養成規率運動習慣。
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