愛行者健康生活館

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個人分類：復健保養篇

我發現一個適合中風者復健及走出戶外活動的法寶！那就是愛行者北歐式持捍健走

Apr 17 Mon 2017 10:17
快樂人生,就從拿著健走杖開始文／杜春蓮

快樂人生,就從拿著健走杖開始文／杜春蓮

我是一個中風者，十幾年來很努力的作復健運動，不管室內或戶外都很認真，在運動場上每天早上跟著同伴們一起打太極拳，為的是沒力的那條腿能快快強壯起來，沒想到沒力的右腿還沒好，正常的左邊膝蓋卻加速退化疼痛起來，逼得拳也無法繼續打，心裡無奈又沮喪。

一天在華夏技術學院室設系所辦的樂齡大學裡，一堂蔡凱宙醫師(身心機能活化運動)的課程，認識到愛行者健走杖；[保護膝蓋,全身運動,抬頭挺胸,步履輕盈]，就是這四句話，吸引著我；想要運動又奈何膝蓋疼痛無法到運動場去打太極拳時，好似尋獲至寶；又聽到說愛行者每月都有固定一個星期六舉辦愛行者北歐式持捍健走活動，愛好運動的我馬上訂購一組。

拿到健走杖的那個月，就參與愛行者健走景美溪沿岸木柵山區5公里團隊,行走之前，在家先看過附贈的愛行者北歐式健走EMNW教學影片，了解健走杖的使用方法，及看過專業教學手冊，知道了如何讓您在每一跨步中得到最大的全身運動效果！又加上跟隊的嚴小姐細心解說使用秘訣，第一次參與，就有不錯的感受及溫暖的感覺，真是棒極了！

我自己每天都會到橋下運動場健走一個小時;之後與同伴都會相邀到四號公園去健走，才發現本來以我笨拙的身體要走半小時才會到的公園，現在十八分就到達;背脊挺直,抬頭挺胸，腳步隨著手杖的擺動,步履輕盈，心裡滿意,面示春風.

現在不再需要氣喘如牛，揮汗如雨或者忍受肌肉疼痛來得到或保持健康，而只要有效的善用健走杖健走，使我們的全身運動，很快的會讓我們保持體態輕盈，步履輕快，讓我們感覺及心情更好，很棒!我發現一個適合中風者復健及走出戶外活動的法寶！那就是[愛行者北歐式持捍健走活動]。

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從事北歐式健走後，原本每天三餐服用控至三高的藥物，經醫師指示，改成現在每天僅早上服用藥物一次

Apr 17 Mon 2017 10:04
愛行者健走制三高不失禁　文／陳秋蜂

愛行者健走制三高不失禁　文／陳秋蜂

我罹患糖尿病、高血壓、高膽固醇、高血脂多年。每天需三餐服藥。榮總林明慧醫師勸我多走路，但因容易喘氣且雙腳無力，常常每走十來分鐘就需要停下來休息，所以效果不彰。我直腸也有毛病，大便容易失禁，林醫生常勸我收腹提肛。

二個多月前，我看鄰居匡太太出門上班兩手拿著桿子，跨步健走，模樣有收腹提肛的感覺，令我躍躍欲試，即請匡太太幫我購買一組愛行者健走杖。

買來健走杖後，我仔細觀賞教學ＤＶＤ光碟，並請鄰居匡太太協助提醒我愛行者健走正確走姿。持桿健走兩個來月下來，成效顯著：

每天早上，我可以一次健走四十分鐘不覺得喘。晚上也可以一次健走四十分鐘不覺得喘。
體重減輕兩公斤，肌肉變得結實。
因以前我發生過車禍，手疲軟無力，原本一、二斤重物都無法提起，現在三斤的米，可以提著上下高鐵、捷運，並提著走回家。
原本每天三餐服用藥物，經醫師指示，改成現在每天僅早上服用藥物一次。高血壓、糖尿病、高血脂等，都控制得很好，也沒有大便失禁的情形，睡眠品質也變好。

我最近又購買了一組愛行者健走杖送給經常開車甚少走路的兒子。我計劃再買一組健走杖給女兒健身用。

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碰到一位雙手握著似滑雪者之健走杖迎面而來，經當面請教得知是輔大教體育的李老師，所持為最近很流行之北歐式健走杖

Apr 14 Fri 2017 17:38
難得的機緣　文／莊卉馨

難得的機緣　文／莊卉馨

於退休前，我們夫婦倆每逢週末必定是台北市七星山的常客，退休後，亦樂此不疲；惟自六、七年前開始，倆人的膝蓋開始出現狀況，偶會酸痛或感覺不太舒服。

目前倆人已年近七旬，一般走路還好，若長距離上下梯級，則視為畏途，因此固定爬七星山或七星公園之登山休閒行程亦自動取消，以求自保，但有時卻不由自主地感覺膝蓋內外側會隱隱酸痛不適。西醫骨科復健或中醫針灸推拿，樣樣都來，而膝蓋退化性關結炎亦時好時壞，我們只好少爬山省著用，目前則仍每週固定上陽明山公園，健行走走散散心，每每以雨傘當拐杖充數。

一個月前，在往陽明山公園的步道，碰到一位雙手握著似滑雪者之健走杖迎面而來，覺得蠻新奇，經當面請教，得知是輔大教體育的李老師，所持者為最近很流行之北歐式健走杖。經彼解說，更得知此健走杖不但可當第三隻腳，且有鍛鍊上半身肌肉，及減輕膝蓋退化性關結炎等好處，當下便立意夫婦倆將各買乙副。

至愛行者健康生活館時，承嚴小姐當場示範並教導指正，已頗有心得，回家後再練習幾次，已能行動自如，11月10日及11日更參加於木柵舉行之國際健行大會。雙手握著健走杖，走起路來抬頭挺胸、步履輕盈，更感覺有自信與安全感。相信這乙副健走杖，一定能帶給我們更多的健康與快樂。

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脊椎移位椎間盤神經受擠壓醫師囑使用健走杖復健

Apr 14 Fri 2017 17:33
持杖走，人生更有希望文／蔡沂潔

持杖走，人生更有希望文／蔡沂潔

2011 的下半年，因為腰椎疼痛，不斷地往返醫院中，看遍了各科，包括吃藥、復健；中醫煎藥、推拿，甚至是民俗療法的跌打損傷、整椎等等治療，有時獲得了些許舒緩，然整個生活品質，因長期處於〝椎心之痛〞，身、心、靈也更憂傷，已經嚴重影響正常的起居和工作！

後來在醫院，透過了一連串的檢查：X 光、超音波、甚至更精密的磁振造影，發現是因為腰椎第四、五節移位，椎間盤神經受擠壓，而造成疼痛。開刀是治本之道。腰椎開刀算是大手術、所以諮詢幾家大型醫學中心專科醫師，在評估後，決定開刀。等待手術期間，於電話聊天中，友人得知我將開刀，感覺驚訝

及不捨！因為在同學印象中，我是一位活潑又開朗的健康寶寶。幾天後，收到她寄送一組〝健走杖〞，言淺意深地說：希望它對我有幫助，要我多保重、加油！

元月四日的開刀過程一切都平安順利！主治大夫在術後也照會〝復健科〞衛教，如何行走、使力。專業的教導，突然間讓我聯想到：健走杖的功能設計，是有科學根據的。一個月後，我拄著〝杖〞，開始我的復健。剛開始〝舉步維艱〞，一步步地踏出腳步，經過專業老師的指導，拄著健走杖，走起路來，每一個腳步不但平穩，又輕鬆，而且老師和復健的病友都說：我進步神速，走路姿勢體態還滿優雅！人說：賽翁失馬、焉知非福？手術的疼痛、卻也讓我體會到，原來〝走路〞是有學問、專業的呢！心中充滿著無限感謝！

現在我出門常習慣持杖健走，無論走東往西，輕鬆擱自在 (台語)！騎車出門，我更習慣地〝揹〞著它，不知情的人，常好奇地問：妳現在學打球嗎？甚至有人問：妳在學琴嗎？心總快樂地想，還真時尚呢!有了健走杖讓我撐，以後我的道路會更輕鬆、更快樂！希望在未來新的一年，能和好友分享，一起邁向康莊大道、走遍鄉間小鎮！

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個人分類：復健保養篇

骨科醫生看見我的裝備，非常讚賞，其自己也買一組健走杖，肯認是很好的運動輔助，復健科醫師也贊成使用健走杖

Apr 14 Fri 2017 17:27
使用健走杖，解決舉步維艱之苦　文／陳美玉

使用健走杖，解決舉步維艱之苦　文／陳美玉

歲末將臨，匆匆又過一年，感謝富聲公司引進愛行者健走杖，幫我渡過腳傷時光。

2011年6月世貿健康展，認識健走杖的用途，我即加入大安森林公園練習隊。快樂班班長楊律師親切教導，讓我獲益良多。同年父親節，我買一組當運動器具。從信義新生路口穿越大安森林公園，延和平東路到古亭捷運站，每日練習，延途遇人詢問，我即將簡介分發，並讓他們試用我的健走杖。

2012年4月下旬，我從高架遊覽車下來，右膝扭傷後跌倒。先看中醫推拿並針灸4天，不見好轉，膝蓋腫痛，急忙西醫就診。自費打五次玻尿酸，每週一次治療。家住四樓，走路穿起護膝護腰並使用健走杖解決舉步維艱之苦。骨科醫生看見我的裝備，非常讚賞，其自己也買一組健走杖，肯認是很好的運動輔助器具。復健科醫師也贊成使用健走杖，所以我主動向愛行者索取簡介，放置於骨科、復健科診所，以便他們介紹給病患使用，俾能有所幫助。

四月受傷起，我健走杖不離身。很多人好奇詢問我去登山或運動嗎？心想每日一善，所以我都耐心向其詳細解說如何使用及用後的益處。2012 年健康展，我買一雙特製搖擺鞋，配合健走杖走路，雙肩自然擺動，腳跟、腳底、腳趾頭順序著地，挺胸縮腹，大小腿延續到腳底，拉筋和按摩非常舒服。

一位 77 歲親戚，雙膝換人工關節，我讓其帶健走杖回東京練習走路，其嗣來信道謝，謂受益良多。誠然！

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