當我們同在一起 _記愛行者年終聚敍茶會 @ 愛行者健康生活館

當我們同在一起 _記愛行者年終聚敍茶會

為了感謝愛行者們持桿踏足台灣土地，民國100年12月18日，我們舉辦「愛行者年終聚敘茶會」。當天出席相當熱烈，連中南部的愛行者也不辭辛勞遠道而來，大家相互寒暄談笑，享用點心。首先由石原老師彈奏「愛行者之歌」。有人上台領唱，台下跟著擊拍應和；石原老師嗣彈奏點歌者心愛的曲目。場面溫馨熱絡。

接著由前國泰醫院及台大醫院骨科主治大夫，現為樂活診所創辦人蔡凱宙醫師，為大家主講「Tone則不痛-痠痛的預防與治療」講座。蔡醫師提及愛行者健走是一全身協調平衡的好運動，但有個副作用。頓時，大家眼睛睜大，豎耳擬聽究竟。蔡醫師語帶幽默地說：「別人會讓坐」，引來哄堂大笑。

蔡醫師特別講述他醫療生涯常遇到的病症如骨質疏鬆、關節炎與筋膜炎造成的病痛。其認為要改善病痛，最重要的就是肌肉要保持張力和諧的步調（Muscle Tone），是平日要保持正確、抬頭挺胸的姿勢；要多運動增加肌耐力，就能預防，勝於治療。為了改善姿勢、預防駝背，蔡醫師教授大家「推腹」，即利用雙掌施力於腹部兩側，自肋骨下推到肚臍下方，身體自然就能挺直！蔡醫師建議大家每天推腹300至3000下。（愛行者註：此與愛行者健走，利用雙手在前輪番往後向下推桿，能幫助抬頭挺胸，有異曲同工之妙；且持桿健走30至40分鐘，即能輕易達到推腹三、四千下效果！）至於治療關節炎，蔡醫師提及可採取「扶桌正踏抬腿」的方法，即用手撐著桌面，左右腳交互抬腿，幅度為大腿與地面平行，藉以強化大腿肌力。換言之，藉由雙手扶桌出力以分擔身體重量來減輕雙腳輪番抬腿的壓力。蔡醫師還打趣的提到，貓兒狗兒少有關節炎，因為它們用四隻腳分擔體壓！（愛行者註：愛行者健走，以手幫腳，將走路化為「四隻腳」的全身運動，因而減輕下半身關節壓力負擔，其理相同。）蔡醫師續教大家以手掌抓腳背輪番金雞獨立，藉以訓練平衡感，用防摔跌。蔡醫師還詼諧的說：「金雞獨立救台灣」。最後，蔡醫師鼓勵大家多走路，多鍛鍊，才能拉到腳底板的膀胱經絡與全身筋骨；並呼籲大家屈張扳弄腳趾頭及注意腳底、小腿的保暖，俾氣血循環，避免筋膜炎！

眾人對蔡醫師「簡易可行」的痠痛預防之道，深感獲益良多，提問踴躍；尤其對蔡醫師「樂見病人站起來」而選擇服務骨科的仁心，更感盪氣迴腸。商業周刊良醫推薦網評價蔡醫師為「具有醫術、醫德、愛心、耐心的好醫生」，誠然實至名歸。

健康講座結束，接著由美國雪城大學公共事務碩士，並對衝突領域有深入研究的年輕貌美專業引導師陳柔均小姐引領大家分享愛行者健走心得。分組討論歸納出愛行者健走諸多優點，舉凡「健身、減肥、復健、四隻腳走路減輕膝蓋壓力、養成正面生活態度、建立規律運動習慣、抬頭挺胸不彎腰駝背、增強腳力、擁抱青春快樂防止老化、心靈與大地接近而最有效的健走方式、換取正確的生命延長、新奇有趣不甚累卻有成效的全身運動、享受夫妻親子同行樂趣、認識新朋友增進人際關係」等等，其中一位年輕人還大聲喊著「為了帥」，讓人不禁莞爾。