我治癒淋巴癌的運動處方　文／周英俊 @ 愛行者健康生活館

剛開始在說明書及使用手冊上，得知愛行者健走除了運動、健康及健身外，尚在醫療文獻實證成效中，對淋巴系統有很大的改善功能

　　我持桿健走運動，至今已進入第五年了，現在每每持桿踏出家門口，總會有一股”天下無敵的豪氣”湧上心頭。至今病症已排除、體能狀況又恢復得這麼順快，身子似乎還覺得比以往壯碩、姿勢更端正，其實跟從事愛行者北歐式健走的效益成果有關。

早在民國97年10月，有一天，突然覺得頭暈及胃部不適，我住進醫院，檢查結果是淋巴腫瘤。在化療和放療期間，體重從近90公斤瘦到67.5公斤。我女兒上網查看，想找是否有什麼治療秘方，但得到的資訊只是”要運動”，別無他方，我太太更妙，她說不怕，把它當成”感冒”，聽醫生的吩咐就好。得病後，我便辭去工作。也許是因緣，現在回頭想起來算是奇蹟。治療當時我體能很差，連走路都吃力，但我還是堅持送太太到台灣大學圖書館上班，自己也可以順便在校園裡動一動、走一走，否則在家胡思亂想，憂鬱、鬱卒等死，我才不幹。就這樣在校園裡，碰上了現在的台灣北歐式健走協會楊理事長正在持桿健走，經聽完解說後，從此我和太太便一起加入從事愛行者北歐式健走運動行列。

剛開始在說明書及使用手冊上，得知愛行者健走除了運動、健康及健身外，尚在醫療文獻實證成效中，對淋巴系統有很大的改善功能。為此深入了解是個關鍵，於是我便專注學習創始者Tom Rutlin先生所述Exerstrider愛行者健走法的要領及姿勢。初期是有點難，光在協調上就手忙腳亂，顧得了手、顧不了腳，所謂適當的手臂擺動，擺半天也擺不對勁。等到協調了以後，漸漸地我認識了身體，在愛行者健走時，所需握手般高的姿勢，及幫浦手臂所帶來上半身肌肉群的伸縮、牽引，以及與施力的關係，我將其製成邏輯流程圖如後，來加強體會和鍛練。也因此我學會了與自己身體對話，做到身心合一的鍛鍊。我的身體在不知不覺中，體能及肌耐力逐日提升，在台大校園健走已不再那麼辛苦了，健走範圍也逐漸拓展到郊外，例如坪林步道、公館河濱步道、陽明山步道、梨山、清境農場、及一些森林步道、海濱沙灘等，心靈充分與大自然景物交流，進而得到更好的有氧運動，也忘了身上有病症的煩惱、憂鬱及恐懼感。

　　回診時，也許是我的氣色和體格有顯著好轉，連醫生都懷疑，問我是否有吃其他藥物，在102年10月4日接獲中央健康保險署公文，說我已不符合重大傷病範圍，真是既興奮又高興。現在在愛行者健走時，我常會捕捉到，所謂“到位動作流暢”，其所造成身體無限舒適，以及從來自足底上傳到全身的律動，所帶給我來自內心深處健康的喜悅及成就感，讓我久久不覺疲累。

　　這七年多來規律的愛行者北歐式健走，以及努力提升「到位要領」到最佳化，發覺它可以彌補我隨著年齡漸增，而降低或消失的原有能力。讓我們互相鼓勵，把追求健康列為首位，努力、努力、再努力，身體當能更強健、心靈當能更健康。