修身養性、怡然自得　文／利禮安 @ 愛行者健康生活館

我下班都用健走杖走路回家，除了風強雨驟，更深幕遲外，幾乎天天如此。剛開始只是為了讓自己身材不要持續走樣下去，但現在所得到的卻遠大於此；胖瘦美醜已經不再是我關注的重點。

我所得到的，是一種身心狀態的「均衡」！藉由雙手對健走杖的ㄧ撐ㄧ蹬，讓全身肌肉平均出力；而內心也在這種規律運行的鍛鍊下，能持續、穩定與堅忍。在這種「由外而內」，又「又內而外的交互激盪下，我夠持續健走七八公里而不疲憊，負面情緒也能在二三十分鐘內抒發而不是累積，真正達到身心內外的和諧與穩定！

這種「內外兼修」的過程很奇妙，也很難能可貴。從前我看武俠小說，高強的武功，總是由規律的鍛練與正派的思緒而來；單靠逞強鬥狠或旁門左道，是無法成為德術兼備的一代宗師。當時這種論術對我而沿，僅止於勸世警語，或許還帶點玄幻的色彩，總是看過就算，但現在我竟有些許體悟！愛行者健走就是這樣面面俱到，不偏不倚，怡情養性的運動。不但在健走的過程中感受全身每吋肌肉的活躍勃發，對內在也有陶養怡悅的功效。讓人可以依持著天性的秉性，順應身體的頻率，與自己的內心與外在對話。

這也是為什麼我能夠持續兩年，仍維持愛行者健走而不間斷的原因。下班回家這四公里以上的路程，成為我思考、斷練與舒壓的重要時光。而愛行者健走帶給我生活的體悟與自我的反思，也是任何運動所無法比擬的。在未來的日子裡，我仍會堅持不懈，希望自己的體格涵養，都能順著愛行者健走的節奏，提升進步。

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