健走杖輔助讓身體核心肌群重建　文／林鼎倫 @ 愛行者健康生活館

自從這些年使用健走杖當成輔助工具後，無形中讓身體的核心肌群重建，達到了端正脊椎、保護膝蓋、增進全身平衡協調的功能，真是受益良多

幾年前，在一個偶然的機會下，參加了陽明山公園至陽明書屋的健走活動，認識了愛行者健走杖，及親身體驗到它的功效。當次活動，我們並未購買健走杖，也不知道使用前、後會有什麼差別，完全抱著假日踏青實際體驗的心境來參與。事前電話報名，當天活動前半小時，我與內人一同辦理了借用的登記，在台灣北歐式健走協會工作人員熱心的指導下，先行熱身了一下。接著活動開始後，我們帶著輕鬆好奇的心情，一邊學習一邊使用。雖然有點不自在，但很快就上手了！尤其是中途有一段上坡的路段，居然在健走杖的協助下，絲亳不覺費力，而且越走越快的完成了全部的行程。

中午活動結束回到家後，一方面覺得整個行程很悠閒、很舒服、很適合闔家參與，一方面又覺察不出使用後與未使用健走杖時會有什麼差異。於是抱著實驗的精神，午休後帶著全家人照原行程再走一遍。結果發現，在上坡時，明顯的感覺有點吃力，並帶著些微的氣喘，下坡回程時，更感受到膝蓋的負擔，與腳踝的酸痛。我終於明白了使用健走杖的好處了！

其實近年來因膝蓋與腳踝的酸痛，已減少很多慢跑活動的參與。年輕時常參加50公里越野，肌肉酸痛個兩三天就好。其實當年是有強健的核心肌群在支撐，不覺有異。但隨著年齡的增長及酸痛現象的伴隨，會讓身體平衡的機制愈趨轉弱，此時就會造成愈走愈受傷的副作用產生。

自從這些年使用健走杖當成輔助工具後，無形中讓身體的核心肌群重建，達到了端正脊椎、保護膝蓋、增進全身平衡協調的功能，真是受益良多！在此，誠摯建議因運動傷害而繼續在運動的夥伴們，更需要使用愛行者健走杖，陪伴你永遠健康的走下去！

(編者註:作者為詩朋有機農場主理人)

TNWA台灣北歐式健走協會官方LINE

【台北敦南店】(02)2732-1539／台北巿大安區敦化南路二段200巷14弄8號一樓

【台中大業店】(04)2310-3139／台中市南屯區大業路318號1樓