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認識健走杖
握把分左右 ，手刀放平台，鞋尖向正後。
下桿有刻度，按身高調整；左手握上桿，右手握下桿。 右手向內轉，桿子即旋開；右手向外轉，桿子即旋緊。
學習健走法
大臂向前伸，有如握手高，手桿呈斜角，不要直角立。 右手配左腳，左手配右腳。
手直向後撐，力道如出拳；擺動如鐘擺，不成鋸木狀。 鞋套輕落地，把柄不緊握；昂首闊步行，腳跟先著地。 肩頸放輕鬆，兩杖近身旁；遇同手同腳，先自然拖行。
安全又有效
腰桿輕鬆挺，腳步輕快行；有氧健心肺，肌力體魄強。
平衡感增進，協調力增強。 骨密度強化，膝蓋得保固，健康 HOLD 住。
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2011年刊愛行者使用心得－第一集
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