使用愛行者健走杖尿酸指數降低　文／朱錦淑－愛行者健康生活館

原本運動方式是跳單人舞蹈，因為身體健康因素，醫生交代不能太激烈的運動，所以改從事北歐式健健走運動，既緩和又兼運動，尿酸指數降低，還發現十大正向改變

本人於103年4月23日在網路購買健走杖。原本我運動方式是跳單人舞蹈，因為身體健康因素，醫生交代不能太激烈的運動，所以改用健走方式，既緩和又兼運動。我第一次看到健走杖，是在路上碰到一位堂兄嫂，她拿了兩支柺杖要去走路，我問說：這是什麼東東？她答：這是類似滑雪杖之類的，這很好唷。我不以為意。接下來是在FB，有一個親戚網路分享蔡凱宙醫師有關健走杖好處的演講，於是我到處向登山用品社打聽有無此杖可買。問了好多家，都說沒賣。只好上網找找看，還真的在PChome 找到此種健走杖，一看價格真的有點貴。但是想說買來試試看，就在網路上購買了。

以下是我使用愛行者健走杖的好處：

1.腳踝輕鬆：在杖送來之後，我就開始在學校操場走（當然有先看教學影片），從原本的五圈、十圈，一直增加到十六圈。走完十六圈再走路回家洗澡，腳踝都不覺得不舒服，以往每次跳完舞要走路回家，都覺得腳踝不舒服，只好腳步蹣跚的步行回家。假日曾經用健走杖走一圈阿公店水庫，環湖一週，大概是一小時四十分左右。走完還可以回家做農事。

2.氣色變好：有一次走完操場，順便去以往跳舞的玄關，跟舞蹈老師聊聊天，老師說我最近氣色比以往好很多，可見這也是健走杖的好處。

3.心律不整現象改善：年紀大了，有時心臟難免會有一些些機器抗議，不舒服，要進廠檢查一下。在一、二個月之前，我進長庚醫院做心臟檢查，檢查結果，醫生說沒有關係的啦。有時候在走之前，心臟會有一些些心律不整的現象，走完就沒事了（在走的當下，會呼吸調勻。）

4.容易入眠：以往會有睡眠障礙，常常無法入睡，跳完舞回家都很亢奮，而遲遲無法入睡，有時還得靠藥物，現在也改善了。除非有心事，或者出外認床才會睡不著。

5.脊椎挺直：用健走杖走路，必須要拿著杖往後撐蹬，脊椎跟著挺直，習慣了，所以現在連坐著也都坐得挺挺的，保持正確的坐姿。

6.體重維持平穩：之前可能壓力情緒障礙，體重一直下降，現在體重回復，且持續的健走，所以體重一直維持平穩。

7. 尿酸指數降低：本人有尿酸偏高的現象，海產、豆類、菇類都不敢吃，以往吃到豆類，晚上腳底就會不舒服，現在偶爾會吃一點，腳底也不會不舒服。

8.抵抗力增強：之前家人或小朋友感冒，我一定會嘎上一腳，現在似乎不會跟著流行了。

9.容易排汗：空著手健走，要走好幾圈才會流汗，拿了健走杖，加快排汗的速度。

10.活絡筋骨：原本爬樓梯，總感覺膝蓋後面好像有一條筋卡卡的，常常要撐一下扶手，現在爬樓梯，覺得好很多。年紀漸漸老了，身體的器官漸漸退化，找一個適合自己的運動方式，是最重要的。愛行者健走杖不分年紀，都可以使用，經濟又實惠，好處不勝枚舉。

本文摘自：北歐式健走愛行者使用心得第五集

頁次：p65-p67

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