健康惜福感恩的快意人生文／丁桐源 @ 愛行者健康生活館

「人生健康百歲不是夢、但逐夢要踏實」。1998年諾貝爾生理醫學得獎主【威而剛】之父Dr.Ferid Murad 斐理得.穆拉得博士所著之「教你多活30年的關鍵~神奇的一氧化氮」這本書，其中指出健走等有氧運動會加速血液循環，衝擊血管內皮所產生之大量一氧化氮，而一氧化氮是健康的信使，它是調節血液循環的重要元素，可以預防或治療與心血管相關的疾病，並能有抗老化的神奇效果。

「人生要富足，而非富有」，「富足」與「富有」，雖僅一字之差，但是其涵義相差甚巨；記得一位擁有數十億資產的企業家，在與我餐敘時，曾羨慕的對我說：「我很欣賞你的人生態度是這樣的知足惜福、樂觀進取」。對我而言，心態上常存有正面積極的能量，其在心靈上所帶來的滿足感，往往是遠大於金錢財富所能帶來的快樂。

常聞「人生30歲比學歷，40比能力，50比財力，60比體力，那70要拿什麼來比呢？」許多大企業家在人生上半場的賽局，用生命力來為事業、財富、權勢、地位打拚，但是人生下半場的賽局，應該要盡量「比低」：如血糖低、血壓低、血脂低、肝指數低和尿酸低...等等，這樣才能遠離影響健康的七個殺手(甜密殺手~高血糖症、無聲殺手~高血壓症、隱形殺手~高血脂症、沉默殺手~肝功能病變、美食殺手~高尿酸血症、老人殺手~骨質疏鬆症、失智殺手~阿茲海默症)。常言道：「人生七十才開始」，如果能夠以「成功老化」來邁向健康大道，才能真正享有「健康、快樂、長壽」的人生黃金歲月。

「健康是靠經營追求得來，而非等待可以獲得」。2400年前，希臘神醫希波克拉底(Hippocrates)有兩句名言：「健康是最佳的補藥」、「陽光、空氣、水和運動，是人類的生命力」。一般人都知道，「運動雖非萬能，但沒有運動是萬萬不能」的大道理，但因很多人有先天的惰性和缺乏「意志力」，以致無法做到。如果想要擁有健康快樂長壽的人生，除了有正確均衡的飲食觀念、良好的情緒管理和充分睡眠休息外，還要養成運動生活化的習性。2012年5月舊金山運動醫學年會提出的口號是“Exercise is Medicine”(運動即良藥)，和“A mile a day keeps doctor away”，(一天走一哩〔約1609公尺〕，醫生就遠離)。這和我國1968年破世界田徑紀錄的奧運國手、現任希望基金會董事長紀政女士，多年來倡導「每日一萬步，健康有保固，機能要維護，最少五千步」的 Slogan 完全吻合。

「樹老根先枯，人老腿先衰」，所以，美國Dr.White 說：「腿是人的第二個心臟」，因此，我自創一套「綜效強力健走」(行禪)的功法，36年來，每天清晨以70分鐘強力健走一萬步，約8.5公里，加上健走前暖身與健走後緩身各約10分鐘，總共每天運動時間約90分鐘。統計我2013年的績效，共走了525萬步，平均每天14,300步，總共約走4,300公里(健走3,100公里加上走動1,200公里) 。每天睡前我必將計步器上的行走步數記錄在專用的「健康存摺」裡，這樣做迄今已持續36年也因此我被健走同好稱為「日行萬步的台灣健走先生」。以我的體驗，想要擁有健康就必須隨身佩帶計步器，它是身體健康的最佳監視器。切記「要贏得健康財富，就必須起而行」。

「健康、惜福、感恩」的快意人生，需要有下列五個「最」：第一個最：自己是最好的醫生(慢性疾病要靠自己努力運動，醫生只治療疾病)；第二個最：持之以恆的運動，「時間就是最好的藥劑」(Dr.Robert Blaich在名著《向體內求好藥》〔Your Inner Pharmacy〕ㄧ書可印證) ；第三個最：健走是最完美的有氧運動(1992年 WHO 所認定，且「運動要適量，不可傷身」) ；第四個最：健康是最真實的財富(設若「0」是任何一項你所追求的，如金錢、財富等，那健康就是前頭的「1」，縱使有再多的0，沒有前面的「1」，那就一切歸零了) ；第五個最：家庭和諧最幸福(相處多用包容心，溫馨幸福自然來)。人生要以「健康、長壽、富貴、好德、善終」五福臨門為目標，我不求名利，而以「追求健康、熱愛工作、終身學習、美好人生」為座右銘；不論是為健康而「健走」或遇困難挫折的「向前走」，人生就是要這樣堅定不移的「走」下去。熱盼本協會愛好健走的會員都能走出一個「健康、快樂、長壽」的快意人生。