我愛上了北歐式健走　文／賴滿足－愛行者健康生活館

二次乳癌手術以後，服用抗乳癌藥，引起很大的副作用-關節僵硬疼痛、肌肉血管水腫脹痛！從此不良於行當我用健走杖走路時，膝蓋竟然不痛，腳也不酸、不累

我一直有運動的習慣，在民國八十五年罹癌以後，更努力的打太極拳、練氣功、快走，盡可能每週都上陽明山走路健身。然而民國一百年做完第二次乳癌手術以後，服用抗乳癌藥，引起很大的副作用-關節僵硬疼痛、肌肉血管水腫脹痛！從此不良於行，甚至舉步維艱，出門變成苦差事，走路有時是受苦刑，更別說上陽明山了！

民國一百零四年八月二日晚上，我在電視節目「健康二點零」上看到蔡凱宙醫師分享北歐式健走，當時手邊有事正忙，無法專心看，一直苦等到清晨四點好好的看重播，當時就認為這一定對我有幫助，第二天在合唱課時，得到學員月華的熱心幫助，為我約了愛行者陳董事長父子特別為我一個人開課-真感謝他們三人！

我很快的上手，很快的學會怎麼使用健走杖，而且當我用健走杖走路時，膝蓋竟然不痛，腳也不酸、不累，我竟然可以正常、輕鬆的走路，上下樓梯-這是多麼美妙的經歷呀！第二天起床後，外面下著雨，我就來來回回的在家裡用健走杖走了一個小時。晚上去教合唱時，學生說我健步如飛！九月五日我到北京開會，九月六日健走杖陪我登上了長城─北京城外的八達嶺！學生說我太神奇了！

我已經四年多沒有好好的走路了！現在我出門一定開心的帶著愛行者健走杖自由自在地走，無處不達，沒有出門時我會去公園走一個小時，有時下雨天不方便拿健走杖而徒手走路時，發覺腳好像不會那麼快就難受，而且我瘦了將近兩公斤-我才使用健走杖兩個月零五天而已！十月底我還要帶著健走杖飛到西安去參加健行呢！

我愛唱歌、我教聲樂、訓練合唱團、指揮合唱團演出，現在當我握著健走杖，走在路上時，我彷彿聽見我的心、我的腳，還有健走杖正在唱著歌呢-他們正唱著「愛行者之歌」！

嘿，朋友！你怎麼還站在那兒？快加入北歐式健走行列吧！只要開始走，你就會知道我為什麼會這麼開心的跟你分享了！

（註：作者為台灣癌症基金會悅聲合唱團指揮）

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