我的逆齡回春術-愛行者北歐式健走　文／李林峰 @ 愛行者健康生活館

當我第一次見到(尚未握到)健走杖時，心裡就說：就是它了！一見鍾情。現在上街購物都持健走杖生活化了，它猶如我的交通工具。有時短距沒持健走杖步行時，還覺得可惜，會很想念健走杖，尤其是上下梯階。持健走杖走路時我感到輕鬆、靈活、放心、安全、自信。畢竟也已到了怕跌倒的年紀（62 歲)。健走杖讓我逆齡回春！

人體結構在脊柱兩側幾近對稱。但隨著年齡的增長及先天後天生活習性使然，在我們的身心健康上，就更明顯展現出脊柱兩側不對稱的困擾。這些困擾在我們生命活動中，對身心健康的諸多不良影響，是可以用運動來得到緩解的效果。奧林匹克競技運動是以締造人類更快、更高、更遠的記錄為目標。所以其中有許多運動項目，並非以脊柱兩側對稱來設計比賽的。當然也就不適合非以競技運動專業為志的一般人來選擇練習。

一般人運動的目的，不外健身、健美，進而求得在生命活動中能輕鬆自在。所以健走杖健走運動就成為我的逆齡回春術。我平均每週至少持健走杖健走運動三次陽明山，每次三小時。健走杖的小鞋六個月就走磨穿洞要換新。背包被備有雨衣，小雨不阻。大雨時到捷運地下街依然持健走杖健走。每當持健走杖健走運動途中有人好奇詢問，我總熱情解說回應。此次撰文參加徵文之熱情，來自健走杖健走運動帶給我強健身心的效果，使我很歡喜與大家分享。

愛行者健走杖健走運動現在對我的意義 :

養生－透過健走杖健走運動的設計，我的生命活動演變出逆齡的喜悅
強身－隨著健走杖健走運動的持續進行，我老化流失的肌肉，再度養回。
健身－在健走杖健走運動後，消化食物的能力恢復，會餓、能吃、能睡、排泄自然順暢、生命活動感到輕鬆有活力。
護身－上下梯階、上下坡地或野外各種地形，只要懂得靈活使用健走杖的方法，四處遊走無往不「力」、安全自信、勇敢開懷。
調身－脊柱兩側不對稱的問題（脊柱側彎、兩側肌肉收縮伸展能力不平衡、身體重心不平衡---等等），在生活行動中造成行動效率低、易感疲勞。疼痛使人失去信心、酸痛使人失去活力。