台語有句俗話：「會走會跑，勝過黃金萬斗。」誠然，強身，從強化腳力開始
今年三月，突遭某事重擊心靈，有生以來，我首次心情跌落谷底，對周遭人事物了無興趣，直想與塵世隔。適三五好友邀約戶外踏青賞櫻，應允後雖反悔，然因不願爽約，我仍持健走杖出門。一路上心情依然抑鬱寡歡。返家途中，穿過台大校園，瞬間茅塞頓開，充滿喜樂，恢復生機。ㄧ時間，不解何故？後經仔細思量，心中除感謝神的厚愛，讓我重燃生命熱情；從科學觀點，我想：這「由憂而喜」驟然改變，應係ㄧ路數小時的愛行者健走，讓我腦內啡充分分泌使然！這奇妙的經驗，讓我倡議開設並擔任快樂班班長。從四月下旬開始，每日晨間一小時，我在公園義務教授民眾愛行者健走。
不論有無愛行者健走杖，只要願意學習，我都傾囊相授。常運動的人，大多協調力好，拿起健走杖，很快就學會了；偶爾遇到同手同腳的，我就持桿自然拖行教起，不出幾分鐘，就能順利轉化成愛行者健走。學員學會後，我會讓他們自行在公園到處健走練習；而我則依循自己的速度，調勻呼吸節奏，環繞步道持桿勁走，常讓我有「天人合一」的感覺；腳步匹敵的愛行者健走同好，比肩同行，亦至為暢快！我學習在健走過程，主動與迎面的運動朋友道早問安，雖是小小的問候，卻使我與人的親和力增強，不但因為身體因運動活躍有勁，心靈更感快樂滿足！路過的人，常告訴我：「你走起路來，抬頭挺胸，輕快帶勁，優雅輕鬆」。的確，這種健走法，隨著整隻手臂往後推杖撐蹬使力，腰桿能自然的輕鬆打直；而左腳與右杖或右腳與左杖同時著地，一同分擔單腳所承載身體的重量；手搭腳，一前一後交互推杖對角線跨步前進，身體平衡協調，斯文中見力道。誠如蔡凱宙醫師所稱：「愛行者健走，係用五條腿走路」。其稱五條腿，係身體協調共振產生的效果力。學員們健走完後，我會教他們做伸展操，如時間許可，我也會教他們養身氣功。
語云：「教學相長。」同來參加快樂班的愛行者健走熱愛者，如周先生賢伉儷、吳先生賢伉儷、王女士、陳女士等，常熱情義助教學，並分享其健走密技心得；年長的學員，多屬好學不倦之輩，不但勤於運動養身，並敏於吸收新知，誠「活到老，學到老」典範。而罹患小兒麻痺的秀香女士，兩手持健走杖，一拐一拐，一步一腳印地走了起來，走得滿頭大汗，高興地直喊：「從此走路不用靠人！」誠堅強果敢！原來他為了強化肌耐力，經常手扶夫婿而運動。遇風雨天，見公園運動同好仍出門健身，自我健康管理負責認真，讓人肅然起敬。
台語有句俗話：「會走會跑，勝過黃金萬斗。」誠然，強身，從強化腳力開始。朋友，如果您正在尋找一種簡易有效的運動，就請來參加免費快樂班。我們竭誠樂意陪伴並幫助您，透過愛行者健走，這安全易學，左右平衡協調，既能鍛鍊上半身肌肉，又能減輕下半身關節壓力的全身運動，來養成您規律的運動習慣。至於常感憂悶愁苦，或記憶力加速衰退的朋友，只要您來快樂班一起愛行者健走，腦內啡及血清素的分泌，會讓你心情快樂，頭腦清晰。簡單的運動治療，何妨嘗試呢！
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