臉書上分享到蔡凱宙醫生所推薦的北歐式健走,其中「端正脊椎」、「保護膝蓋」、「平衡協調」、「全身運動」,這彷彿是為我所開的處方箋一般,而看到蔡醫生手持雙杖行走時,不顯老態龍鐘,反而挺拔從容的步伐
我是一名任職於教學醫院的看護,已年過40,面對代謝變慢再加上脊椎側彎的不適,每次看到復健科形形色色的病患,深知「預防勝於治療」,而我卻苦於“走路”這件事並不能解決我的問題,反而造成身體偏移、腰酸背痛、腳酸不已!
直到104年3月,臉書上分享到蔡凱宙醫生所推行的北歐式健走,其中「端正脊椎」、「保護膝蓋」、「平衡協調」、「全身運動」,這彷彿是為我所開的處方箋一般,而看到蔡醫生手持雙杖行走時,不顯老態龍鐘,反而挺拔從容的步伐,宛如英國紳仕-優雅、自在,讓人眼睛一亮。等到4月報名參加「愛行者健康生活館」高雄文化店的學習課程,二小時的練習,我總算找到運動良伴-愛行者北歐式健走杖。
半年來,我很享受每次健走的愉快感覺,不管是在平坦的滑洪公園,還是有坡的園藝試驗所,真的只要輕握桿子的握把,擺動手臂,一切都會自然而然的發生,這就是簡單的「手動幫浦技巧」。於是在9月中旬,我刻意二天安排了墾丁及溪頭國家森林公園的健走行程,也邀請不曾使用過健走杖的友人同行,在上、下坡時應用教學手冊裏“格魯喬式跨步”及“雙重點杖”的技巧,以前是氣喘如牛、上氣不接下氣,現在卻能從容的欣賞沿途風光,而且膝蓋、腳掌上的衝擊力減少許多,爬山變得容易,更有親和力。
現在不用刻意減肥,因為肌肉變得緊實了。
睡覺更安穩,因為健走時汗如雨下的暢快。
腰酸背痛不再,因為雙杖使我昂首挺胸。
我的心境比以前更快樂更年輕,因為我是“四足獸”的一員,超開心!
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