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北歐式健走用愛行者健走杖和其簡單易學的健走技巧，可以將一般的走路變成一種全身性的運動。

長春里「北歐式健走」活動記－抬頭挺胸，步履輕鬆，心曠神怡　文／莊松文

　　韶華易逝，由台北市區搬到新店近郊山區居住，不知不覺已過四年有餘。社區後山有一大片山坡地，坡度不高，山路清寂，極少車輛出入，以喜愛山間漫遊、休閒健行的行人居多。

　　今104年三、四月間，我們長春里的大家長李傳傑里長，熱心推動「北歐式健走」活動。首先於深坑「假日飯店」活動中心，舉辦「北歐式健走」示範講習會，邀請「台灣北歐式健走協會」的專業講師，前來講解學習愛行者北歐式健走技巧，同時當場示範，並鼓勵里民體驗參與這項有益身心健康的活動，以養成規律運動習慣。簡介如下：

• 用愛行者健走杖和其簡單易學的健走技巧，可以將一般的走路變成一種全身性的運動。
• 簡單易行，安全有效。既鍛鍊核心肌群，又降低膝蓋壓力，讓人抬頭挺胸，步履輕鬆；不用揮汗如雨，氣喘如牛或者忍受肌肉酸痛來健身，而是聰明地運動，帶來更多的成效和樂趣！

　　四年多長春里的山居歲目，白天看山看藍天，晚上星斗滿天，月亮出於東山之上。而最近一年，每次跟隨李里長帶領的「北歐式健走隊」，抬頭挺胸，步履輕鬆，沿途景色優美，視野遼闊，令人心曠神怡！快樂莫過於平實無邪，歸真返璞。

　　我們敬愛的李傳傑里長，富有為民服務的熱忱，舉辦多次的健走活動，里民共餐、老人共餐、育樂等措施，殊屬難得。特此併致敬謝感念之意！

本文摘自：北歐式健走愛行者使用心得第六集

頁次：p86-p87

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