我和朋友或先生，每天一小時從事北歐式健走運動使用健走杖，二個月後，我的肌肉更結實了，體重下降，膝蓋疼痛改善，以前腰酸背痛也好了
以前，上山下海都難不倒我，曾經最自豪的是腳力好。當志工帶團解說，邊走邊講，一天走幾趟山路都行。隨著年紀的增長，膝蓋開始逐漸退化了。在一次緊急情況中，急速的上下樓梯後，突然我的膝蓋疼痛到無法走路。這前後真是
天壤之別啊！我嚇到了！
原來就愛運動的我，開始思考，我不能只是無盡的使用膝蓋，更驚覺當前最重要的是，如何來恢復，保健膝蓋，讓我可以永續的使用它。西醫確定我的骨頭無傷，只是在老化，那更確認了我要即時加強保健預防的概念。除了休息，飲食均衡外，一日，我從朋友處得知有北歐式健走杖一事。我立刻一面召集朋友，一面積極與台灣北歐式健走協會聯繫。感謝楊理事長於103年5月17日蒞臨台中四張犁公園，親自教導我們認識及使用健走杖。我們近二十個學員拿著健走杖在公園練習走路，我越走越有感覺，越走越有信心。有一種好像「找到寶」的感覺。
事後，我們團購了愛行者健走杖。剛開始，我每天在家裡練習來回的走。一週後，我和朋友或先生到國小操場走路，每天一小時。神奇的事發生了，使用健走杖走路二個月後，我的肌肉更結實了，體重下降，膝蓋疼痛改善，以前腰酸背痛也好了。健走杖讓我走路不再只是走路，而是一種全身性的運動，讓我感覺整個身體機能更好，也讓我重拾信心。漸漸的，我再跨出一步。我和先生，家人，朋友一起去走溪頭，杉林溪，全程神清氣爽。九月，曾參加希望基金會有行有益健行大會，我還是走挑戰組的呢！後來又陸續去谷關，大雪山，梨山，福壽山，台北絹絲步道直通陽明山擎天崗...在健走的過程中，我會配合呼吸。山林步道間，清新的氧氣，直送往全身及腦部，血液中的好氧，為我輸送養分供給細胞，不但整個人愉悅，連肺部功能都加強了，免疫力也提升了。
感謝健走杖讓我收穫良多。不但保健強身，增進夫妻家人情誼，更讓我交到許多朋友，可以經常相約出遊健走，天天都健康又快樂。現在，每天使用愛行者健走杖走路，是我的功課，也是我最快樂的事。
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2011年刊愛行者使用心得－第一集
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