愛行者健康生活館

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投入北歐式健走後，我在與雙杖移動的過程中，無形地感受到體態更加輕盈，腳步更形輕快了許多

Apr 20 Thu 2017 11:11
北歐式健走獲得健康與愉快的心情　文／孔元生

北歐式健走獲得健康與愉快的心情　文／孔元升

2013年4月28日，是我正式加入北歐式健走，及參加往後愛行者健行活動的開始。初始的步行，加上左右兩隻手握手杖的情景,迄今想來，頗覺得不可思議。之所以和雙杖結緣，這得先要提起一小段插曲。某日太太對我說：「我要去愛行者健康館親自體驗手握健走杖的走路感覺，已和該健康館聯絡好了。」太太並上網給我看拄杖行走的姿態和簡介，詢問我是否有意同行？說實在的，當時的感覺是：登山杖也有了，何必再去弄什麼雙杖，走路就是走路，有必要嗎？若說有什麼可讓雙肩、脊椎挺直，和全身運動…不都是賣者的正當說詞。為了不拂她的美意，只好允諾同往。來到該健康館，表達來意後，當日在場的是一位女士，一看就是非常健康，口才超棒，其語調平和具有說服力，淺淺的笑容更有感染力。後來參加台灣北歐式健走協會的活動，才知道她就是協會的理事長楊律師。另一位帥哥，說話有條不紊，配上微笑的臉龐，給人友善謙謙君子之感。在她(他)們兩位熱忱指導解說和持杖示範後，由我親自行走，他們則從旁指導。說實在的，每個人平時正常的行走，再加上手握雙杖理應可以毫無拘束的前後擺盪，邁步前行。可是一有專業人士從旁指點，則心理和外在行為就受到影響反而不易協調，失去了常態。所幸很快的就恢復平時的態勢，只是握桿擺動的弧度約略調整即可。體驗後，太太就決定買了兩副健走杖和入會。

自入會的那天起，只要有活動而私自無事的狀況下，我都會和太太一塊兒參加，她為我報名參加協會所舉辦的活動，讓我認識了一些新朋友。平時每個星期六、日，只要沒有參加其他活動或與朋友有約，我倆都會各自拿著雙杖，自家中走往景美溪，沿左岸直到政治大學的山腳下，並在渡賢橋下溪畔來回走個兩趟，一方面可聞到沿岸山邊，整排野薑花盛開所綻放的花香味，那種自然泌入心扉的清香，與山邊清晨輕拂而來微涼的風，那種感覺實非城市叢林的市民所能享受得到的，更是人生不易獲得的山、溪、花共同釀造的醇美自然風味，那裡沒有塵囂，沒有肅目的面孔，舉目所見均是笑容可掬的臉孔，和熱情的彼此問候聲。讓我在與雙杖移動的過程中，無形地感受到體態更加輕盈，腳步更形輕快了許多。前些日子在景美溪左岸與太太持杖健走時，巧遇希望基金會董事長，即國策顧問紀姐也和朋友來此健走，由此反映了紀姐也非浪得虛名，是身體力行，確實是體育界的推動者也是執行者，殊值得國人打從心底的欽佩與效法。

我寄望著每週的這一天趕快到來，所謂“日行萬步”，打從離家到這兒也約莫有個萬步。人生不就是如此嗎？適當的運動，獲得了健康與愉快的心情，還有什麼比這個更重要？朋友，你們說是嗎！歡迎加入愛行者行列。

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登山同好眼光銳利，看到健走杖不同於一般登山杖，我略加介紹，請他上網參考選購，「好康道相報」嘛

Apr 20 Thu 2017 11:09
健走杖中天地寬　文／魏桂洲

健走杖中天地寬　文／魏桂洲

「有行有益，健走真好，健康沒煩惱…」。這是民國103年10月4日星期六美好的早晨，當許多人還埋身在眠床裡，享受著週末輕鬆、溫暖的被窩，東海大學東海湖畔，和煦的陽光、鮮美的空氣中，已有許多熱愛健康、熱愛運動的老老少少、男男女女，開開心心的走向「希望基金會」主辦的「有行有益」健走會場。舞台上，「飛躍的羚羊」－紀政小姐充滿活力的帶動健身操，為大家加油打氣；舞台下，一個個不老的靈魂，舞動輕盈身軀，盡情伸展，迎向光明。在熱情笑顏中，我們這一群「北歐式健走」同好，顯得特別。

同樣是燦爛的笑容，同樣一身飛揚運動穿著，同樣背包裡容納著補給備品。不同的是，我們這一群北歐式健走同好，每個人兩手都持著時尚的愛行者健走杖，而且幾乎大部分的同好都要挑戰八公里的健走路線，也就是一般參加者的兩倍路程。因為有了健走杖的加持，活動開始後，健走杖的同好也許是平日的運用自如，也許是杖子本身的向前推力，減輕了膝蓋的負擔，大夥兒像噴射機般的在人龍中一一竄出超前。我跟在台灣北歐式健走協會楊理事長身後，不經意看到她小小身軀，健走起來輕盈挺直，像是神氣昂揚。眼睛注意著她運用健走杖的律動，發現她的手肘微微向外張開，健走杖輕鬆擺動，和她是成為一體的。忽然間好像明白了，調整好姿勢，放鬆了身心，果然走起來愉快自然，「有行有益」輕鬆達陣。

如今，大坑登山步道上，健走杖是我最好的朋友，走在秋山清寂的小徑上，迎面秋風輕拂，兩旁竹葉沙沙細響，享受著這美好的時光，心裡真是慶幸有健走杖相扶持。不時登山同好對健走杖投來注目眼光，我回之以點頭微笑；也有登山同好眼光銳利，看到此杖不同於一般，我略加介紹，請他上網參考選購，「好康道相報」嘛！「友好握手輕持桿，邁開大步挺腰脊；美麗世界展歡顏，健走杖中天地寬。」愛行者健走杖為我鋪陳了一條不一樣的人生。

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透過蔡凱宙醫師的介紹分享，認識了「健走杖」─高桿正脊。這不就是經常駝著背走路的我，最佳的良伴嗎？

Apr 20 Thu 2017 11:04
笑健走　文／劉玉葉

笑健走　文／劉玉葉

102年9月7日在陽明山上的「愛笑進修」中，透過蔡凱宙醫師的介紹分享，認識了「健走杖」─高桿正脊。這不就是經常駝著背走路的我，最佳的良伴嗎？回屏東後迫不及待的買了一組來體驗，也到高雄凹子底愛行者健康館健走教室參加練習。哇！抬頭挺胸走路的感覺，好棒喔！

基於好東西要跟好朋友分享的快樂，我介紹愛行者健走杖給屏東的愛笑家族使用，反應都非常好；尤其是走在路上時，經常有人會好奇的詢問，我二話不說，先拿出隨身攜帶的DM，再加上比手畫腳的示範說明，人跟人之間的距離就拉近了！
有幸透過台灣北歐式健走協會楊理事長引薦，在今年母親節，我到愛行者健康館文化店分享愛笑運動，大家集思廣益，希望能把大笑運動的快樂、呼吸、加上健走杖的健康行走，結合成「笑健走」；不管是健走前的暖身運動、健走中的呼吸調配，還是健走後的伸展活動，不再是單純的健走杖行走，還可以加上紓解壓力的大笑運動；對於身心靈的提昇絕對是有幫助的！

感恩愛笑運動給我心靈層次的快樂！感謝愛行者北歐式健走，讓我的身體更加健康！更感激富聲公司陳董事長及協會楊理事長，不僅把這麼好的東西引進台灣，還熱心的揹著「健走杖」到處推廣，實在是功德無量！每每看到瘦小的楊理事長揹來一大包協會體驗用的「健走杖」，我心中總是悸動不已；更激起ㄚ葉效法推廣。首先當然是把我名片加上「台灣北歐式健走杖推廣」，再來就是常常帶著DM跟健走杖，只要有機會就拿出來使用，健走杖的曝光率自然會引來好奇的詢問。相信多一個人使用健走杖走路，將來一定會減少一個坐輪椅的老人！

把簡單的事做好，就是不簡單。把每一件平凡的事做好，就是不平凡。每一個人都是自己的超級巨星！ㄚ葉希望每個人都「健步如飛」，健康平安喔！

(愛笑瑜珈㈿會ㄚ葉笑長)

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我和朋友或先生，每天一小時從事北歐式健走運動使用健走杖，二個月後，我的肌肉更結實了，體重下降，膝蓋疼痛改善，以前腰酸背痛也好了

Apr 20 Thu 2017 11:00
最快樂的事每天使用健走杖走路　文／楊秀琴

最快樂的事每天使用健走杖走路　文／楊秀琴

以前，上山下海都難不倒我，曾經最自豪的是腳力好。當志工帶團解說，邊走邊講，一天走幾趟山路都行。隨著年紀的增長，膝蓋開始逐漸退化了。在一次緊急情況中，急速的上下樓梯後，突然我的膝蓋疼痛到無法走路。這前後真是
天壤之別啊！我嚇到了！

原來就愛運動的我，開始思考，我不能只是無盡的使用膝蓋，更驚覺當前最重要的是，如何來恢復，保健膝蓋，讓我可以永續的使用它。西醫確定我的骨頭無傷，只是在老化，那更確認了我要即時加強保健預防的概念。除了休息，飲食均衡外，一日，我從朋友處得知有北歐式健走杖一事。我立刻一面召集朋友，一面積極與台灣北歐式健走協會聯繫。感謝楊理事長於103年5月17日蒞臨台中四張犁公園，親自教導我們認識及使用健走杖。我們近二十個學員拿著健走杖在公園練習走路，我越走越有感覺，越走越有信心。有一種好像「找到寶」的感覺。

事後，我們團購了愛行者健走杖。剛開始，我每天在家裡練習來回的走。一週後，我和朋友或先生到國小操場走路，每天一小時。神奇的事發生了，使用健走杖走路二個月後，我的肌肉更結實了，體重下降，膝蓋疼痛改善，以前腰酸背痛也好了。健走杖讓我走路不再只是走路，而是一種全身性的運動，讓我感覺整個身體機能更好，也讓我重拾信心。漸漸的，我再跨出一步。我和先生，家人，朋友一起去走溪頭，杉林溪，全程神清氣爽。九月，曾參加希望基金會有行有益健行大會，我還是走挑戰組的呢！後來又陸續去谷關，大雪山，梨山，福壽山，台北絹絲步道直通陽明山擎天崗...在健走的過程中，我會配合呼吸。山林步道間，清新的氧氣，直送往全身及腦部，血液中的好氧，為我輸送養分供給細胞，不但整個人愉悅，連肺部功能都加強了，免疫力也提升了。

感謝健走杖讓我收穫良多。不但保健強身，增進夫妻家人情誼，更讓我交到許多朋友，可以經常相約出遊健走，天天都健康又快樂。現在，每天使用愛行者健走杖走路，是我的功課，也是我最快樂的事。

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走路原本是我平日運動，遇見北歐式健走後開始持桿走路更有效

Mar 31 Fri 2017 11:38
健走杖給我好臉色　文／林町蘭

健走杖給我好臉色　文／林町蘭

走路原本是我平日的運動。當初因為路過愛行者健康生活館高雄捷運文化店，拿了架上的DM和愛行者使用心得，並上網看蔡凱宙醫師放在YouTube的分享影片後，開啟了我的健康之路。

起初接觸健走杖時，因不懂得技巧與放鬆肩頸，導致看到我走路的人，都笑著說：妳好像在踩高翹；也有人說好像機器人在走路；的確，當時的我，因姿勢的不正確，運動完後常常手肘、肩膀都會痠痛，於是我又再次仔細觀看教學DVD，及利用空檔回文化店請門市小姐指導，終於皇天不負苦心人，現在的我可是走得輕鬆又自在。偶而會聽到旁人稱讚我：走得很優雅。讓我內心高興不已，也更有自信。

103年10月25日，我參加希望基金會所舉辦的高雄都會公園健走活動。我報名台灣北歐式健走協會8公里北歐式健走挑戰賽，走完全程，我好有成就感，真是開心。特別值得一提的是，今年11月17日，我和先生到合歡山，為了一掃上次未能登頂的遺憾，我決定再次挑戰合歡東峰，只是這次我帶了秘密武器─愛行者健走杖，來到登山口，我們先做一些簡單的暖身操，接著依照楊律師的上梯步驟，一步一步往上走，並配合調整呼吸及步伐節奏，真的走起來順暢多了，偶而停下腳步看著遠端的山巒及雲海，步道兩旁的玉山箭竹林，真是美不勝收，快到山頂的時候遇見兩位來自台中的山友，對我所拿的健走杖很感興趣，我和先生一一向他們解說愛行者健走杖的功能，並請他們上網搜尋台灣北歐式健走協會網站，可獲得更詳細的資訊，就這樣走著走著，終於順利抵達山頂。站在山頂，環顧合歡群山及遠處雲海中的南湖大山、中央尖山及奇萊連峰等山巒，並親眼見到山頂的金翼白眉，及酒紅朱雀在我身旁跳躍啄食，讓人彷彿置身在仙境中；下山時依照下梯步驟，兩手拿健走杖前伸往下支撐，減少膝關節承受重量，就這樣一路輕鬆走回登山口，並做一些簡單的伸展操，結束這次合歡東峰的挑戰。能夠成功登頂合歡東峰，我非常的高興，也要歸功於健走杖帶給我的信心與勇氣，相信以後愛行者健走杖會陪伴我挑戰各種登山健行步道，讓我更能看見台灣的美麗山林。

現在好多人都說我氣色很好，久違的朋友更是一臉驚訝樣，直說我臉色比以前好很多，肌肉也變結實了，看起來好健康，體態也更輕盈。所謂自然就是美，我不需花大錢買昂貴化妝品，就可得到好臉色，真是太划算了；而且我還發現一個好處，拿健走杖走路，很容易就會流汗，而流汗正是排毒最好的方式之一，您說是不是呢？

愛行者健走杖真是健康好幫手，不僅可運動，又可矯正走路姿勢，讓人抬頭挺胸，延緩膝關節受損，及減緩骨質流失；還可以讓您暢遊山林原野。像這麼好的健走運動，你還等甚麼呢？讓我們一起加油，共同往健康之路邁進吧！

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