寶杖，寶藏　文／莊美齡－愛行者健康生活館

郊外爬山經年累月下來，對於膝蓋有不良的影響故大量減少爬山頻率，但改從事北歐式健走運動後我原來有些駝背，現在已經不明顯了

我原本喜歡利用假日到郊外爬山，來增加自己的肌耐力及免疫力;但上山容易下山難，這樣的活動，經年累月下來，對於膝蓋有不良的影響，為了降低對膝關節的傷害，我只好大量減少爬山的頻率，因而少了熱衷的戶外活動，漸漸地會影響到身心的健康。

兩年前，我在偶然中，看到希望基金會的網路上，愛行者北歐式健走在大稻埕舉辦活動，現場並有健走杖可借用，我與先生就一同報名參加;在這次活動裡，富聲的陳老闆與楊律師，親自帶隊並很有耐心的教導我們，他們倆一直再宣導的觀念，是要讓大家能走出健康，走出彩色美麗的人生，當下，爬山受挫的我們瞬間得到一個寶，當天就很興奮，馬上買了兩組健走杖，顏色也分兩色，免得夫妻拿錯，拿錯”寶杖”是會翻臉的喔！哈、哈、哈…。

我剛開始拿健走杖走的時候，也是蠻蹩扭的，有時還同手同腳，但後來我們會互相看對方姿勢，回家後再看錄影帶，來校正自己的缺點，沒多久就習慣成自然了，健走杖已經成為身體的一部分了;我從”寶杖”買回之後，大都在學校、公園、河堤邊、淡水河畔、陽明山的二子坪、擎天崗---等健走;尤其我住在郊區，很少人看到北歐式健走杖，都很好奇的看著我，有的人忍不住就會問我，我就告訴她們，這是北歐很流行的運動，如同在陸地上的滑雪，並跟她們解說好處在哪，並告知購買方式與電話號碼。現在我只要拿著”寶杖”到較常去的點健走，就會有人跟我打招呼，其實他們並不真的認得我們，而是看到使用”寶杖”的人，一定是我們，所以她們不會認錯人;因此一趟路程下來，常常點頭好多次(哈.哈..順便也可以作作頭部運動)。

總之，這兩年多以來，我走遍北部附近較平坦或有點坡度的地方，只要拿著”寶杖”就能迎刃而解，不管上坡或下坡都能如履平地的穩健;那平地就不用說了，就如同武俠片裡的高手，展現出草上飛的輕快感。意外的是，我原來有些駝背，但現在已經不明顯了，因為在使用”寶杖”時，我自然而然就會抬頭挺胸，且現在雙臂也蠻結實的，健走時身體也不會歪斜;更重要的是讓我的膝蓋得以沒有惡化;所以愛行者北歐式健走杖，是我的”寶杖”，更是我心目中的好”寶藏”。