大道至簡的健康持修　文／沙文升－愛行者健康生活館

其實只要多了解健走杖功效~它是手足反射激發腦內啡、血清素、多巴胺，正脊椎百脈暢通原理

我愛我自己;因此我照顧好自己的身體!

自從投入我真心喜愛的[愛行者北歐式健走]行列;以愛的思想和行動在持杆健走的每一步中,融入自己人體的小太極與宇宙能量交流的喜悅!萬物都離不開太極陰陽的生命能場,透過健走享受運動的暢快同時配合太極意念;與心念{南無阿彌陀佛}日常修持作完美結合,讓我因健走而落實了生命行動力，由作夢，進入築夢，身、心、靈得到平衡。

生活需要行動力落實,我們頭腦基於驕傲傾向於拒絕接受改變!改變慣有的行走模式成為五條腿走路;為了要愛其他的人;我們必須學習愛自己,每天面帶著微笑懷著慈悲心;暢快健走是人生無上福報!

人們始終停留在想像階段,無法實際行動,多顧慮他人眼光，覺得拿著二支柺杖看來怪怪的，其實只要多了解健走杖功效~它是手足反射激發腦內啡、血清素、多巴胺，正脊椎百脈暢通原理，紓解憂鬱!病安從來?具備了正信思維後~行動力~自然顯發，以下提供增強健走能量的心法：

北歐式健走與太極結合開走前調整:
一.身心鬆:心想放鬆,則全身內外關節肌肉無有不放鬆，氣沉丹田，滿身輕利!
二.立身中正頂頭懸:觀想虛空有一繩將頭頸向上懸起!尾閭中正。

行進間創意觀想法:
一.被動式健走:想像身背後有一波波海浪推來!身體被海浪湧向前行(全身輕靈不費力)。
二.吸天之氣，借地之力:觀想全身放鬆,頭頂百會穴打開(接收宇宙能量加持)。
三.神宜內斂:眼神放諸遠方,但收回一半''神''去意守丹田(令神不散亂)。
四.輕、柔、順:內心默念輕柔順,週身血脈氣血通暢，無有滯礙。
五.身如轉經輪:觀想身如轉經輪,順時鐘向前轉動,內心默念佛號(動中修行)。
六.走小周天:舌抵上顎,觀想氣由氣海穴-丹田走會陰上命門-夾脊到百會穴下至丹田完成任督二脈運行(意念想即可不必找覺受)。
七.第三隻腳:觀想脊椎(第三隻腳)向地底下延伸,意念跟著向地底延伸(讓身軀中正穩定)。
帶入意念健走，其中隱含了修身修心的功夫!各項心法可個別或交互習練運用。

愛行者北歐式健走，是大道至簡的健康修持!從簡單中發現壯闊;從平實中洞悉奧義;走出身、心、靈整體健康，走出五欲六塵的束縛。從愛自己，到愛生命，擴大到慈悲所有的眾生，走出~道~的至樂!走出極致的慈悲(愛)!