愛行者健康生活館

從事北歐式健走後，原本每天三餐服用控至三高的藥物，經醫師指示，改成現在每天僅早上服用藥物一次

愛行者健走  制三高  不失禁　文／陳秋蜂

我罹患糖尿病、高血壓、高膽固醇、高血脂多年。每天需三餐服藥。榮總林明慧醫師勸我多走路，但因容易喘氣且雙腳無力，常常每走十來分鐘就需要停下來休息，所以效果不彰。我直腸也有毛病，大便容易失禁，林醫生常勸我收腹提肛。

二個多月前，我看鄰居匡太太出門上班兩手拿著桿子，跨步健走，模樣有收腹提肛的感覺，令我躍躍欲試，即請匡太太幫我購買一組愛行者健走杖。

買來健走杖後，我仔細觀賞教學ＤＶＤ光碟，並請鄰居匡太太協助提醒我愛行者健走正確走姿。持桿健走兩個來月下來，成效顯著：

1. 每天早上，我可以一次健走四十分鐘不覺得喘。晚上也可以一次健走四十分鐘不覺得喘。
2. 體重減輕兩公斤，肌肉變得結實。
3. 因以前我發生過車禍，手疲軟無力，原本一、二斤重物都無法提起，現在三斤的米，可以提著上下高鐵、捷運，並提著走回家。
4. 原本每天三餐服用藥物，經醫師指示，改成現在每天僅早上服用藥物一次。高血壓、糖尿病、高血脂等，都控制得很好，也沒有大便失禁的情形，睡眠品質也變好。

我最近又購買了一組愛行者健走杖送給經常開車甚少走路的兒子。我計劃再買一組健走杖給女兒健身用。

本文摘自：北歐式健走愛行者使用心得第三集

頁次：p54-p55

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