我用北歐式健走愛自己　文／葉俊斌－愛行者健康生活館

工作過於勞動工時又長，每到黃昏時分腰背便會痠痛不堪，接觸北歐式健走運動使健走仗後不再感痠痛

歐巴馬用籃球愛自己、王雪紅用跑步愛自己
戴勝益用爬山愛自己、林百里用種菜愛自己
人生除了追求財富與事業成功之外，你用什麼愛自己呢？

(註:摘錄自57健康同學會)

原本任職於食品製造業的我，因工作過於勞動，工時又長，每到黃昏時分，腰背便會痠痛不堪，除了找時間休息，用熱敷舒緩症狀外，也找不到更好的方式改善。隨著症狀每況愈下，甚至要和痠痛一起入眠後，我意識到「健康」是無法用任何事物換回的，不得已，只好離開原本的工作，休息一段時間專心休養。

在休養期間，偶然間接觸到愛行者健走杖，起先和大多數人的反應是一樣「拿兩根桿子走路能有甚麼作用？」經過不斷的體驗與練習，進而決定擁有屬於自己的健走杖後，於休養期間，一步一步踏實地走，慢慢的感受到健走杖對身體所帶來的益處。

簡單來說，之所以會腰酸背痛，大部分的成因源自脊椎神經壓迫或背部肌肉肌耐力不足所導致，日常的行、坐、臥，脊椎和背部肌肉都扮演著支撐上半身的重要角色，一旦脊椎壓迫或肌力不足，自然會導致痠痛。

使用健走杖健走，是一種全身的運動，除了端正脊椎，更可訓練到腹肌、三頭肌、胸肌和背肌，上半身的核心肌肉群一旦肌力充足，自然遠離腰酸背痛。健走杖另有一大好處，即藉由上半身的肌肉群一起協助行走，可以保護膝蓋，避免於行走時所帶來的痠痛與壓力的傷害，尤其對年長者，或有膝關節毛病的朋友，更是一項不可或缺的輔助健行器具。

走著走著，不知不覺走上癮了，一到假日便到河濱公園邊走邊欣賞美景。

走著走著，身體的病痛漸漸得到改善，現在幾乎完全不再感到痠痛了。

走著走著，我認識了許多跟我一樣愛用健走杖的朋友。

走著走著，還跟同好一起去挑戰20公里的健走活動。

走著走著，許久不見的朋友看到都說我氣色變好、更精神了。

走著走著，我也覺得自己體態變得更好、更強健了。

就這麼決定吧！我用北歐式健走愛自己！

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