經醫生診斷患退化性關節炎，從此57歲的我，每週爬山的樂趣，變成害怕與苦痛，遇見北歐式健走使用健友杖後，走起來抬頭挺胸，手腳同時都在運動，雖然下山速度稍慢，然而膝關節已不再疼痛
愛行者健走杖，讓老年生活更美好 – 膝關節退化者運動利器 文／劉勝華
102年因為爬山，遺留膝傷，外加寒冬的北京出差，褲子太薄，造成膝蓋凍傷。骨科醫生看了X光片，說是退化性關節炎。從此57歲的我，每週爬山的樂趣，變成害怕與苦痛，只能選最短的山徑，小走一段。幸運的是，105年看到幾篇北歐式健走的介紹，在春節前透過PC-HOME購物網，買了一組健走杖，當作給自己的春節禮物。從此只要是爬山或健走，都成了隨身必備輔具。走起來抬頭挺胸，手腳同時都在運動，雖然下山速度稍慢，然而膝關節已不再疼痛。每當山友詢問健走杖用途與好處，會不厭其煩解釋，可惜以年輕或中壯年朋友居多，無緣影響老年人口。
樓下的阿婆，看到我拿健走杖在公園繞圈圈，說了一聲“破少年”。一語道出很多人對健走杖的誤解，也對台灣人認為，拿二支柺杖是很沒面子的心態，有了深一點體會。因此要推廣北歐式健走，如何深入社區，首先要打破老年人愛面子的心防。
記得上北歐式健走課程時，老師提醒，不要把健走杖當成禮物送給長者，頗為認同。以家父及家母年邁，皆超過80歲，且都做過膝關節手術；母親沒有父親幸運，總覺得小腿僵硬，行走越來越困難，外出都要攜帶一支拐杖。雖然推薦使用健走杖的好處，卻難以被接受，即使親情的勸說，亦不見效果，癥結點還是：讓長者覺得很沒面子。
因此思考推廣方向，特別是膝關節退化又喜歡戶外活動的年長者，有必要以社群來推動，尤其透過宗教團體，如慈濟、福智、一貫道等佛教社群，及天后、行天宮等…有大量老人志工的道教團體，只要先將健走杖的好處，讓部分領導志工體驗及了解，進而影響社群底下老人團體，定能讓更多的年長者了解，健走杖可以讓其老年生活更美好，可以走出自信、走向健康。
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