從事北歐式健走運動使用愛行者健走杖後，自己也感覺到身材勻稱了，體姿挺拔了，肌力與柔軟度明顯提升，生活變得規律，體力與耐力更大幅提增
廣場上最醒目的一對愛行者-身材勻稱，體姿挺拔，健走姿勢優雅 文／徐孝清
「運動有益健康」，人人都懂！但想要「有恆與規律」運動，卻是現代人「知易行難」的壓力。記得今(105)年健檢報告出來，面對自己「問題不大，麻煩不小」的身體狀況，高血壓、輕微脊椎側彎、骨質疏鬆等毛病，醫師囑咐「要調整生活規律、注意飲食及多運動」，以改善新陳代謝，增強免疫力與肌力。
邁入花甲之齡的我，想到運動，腦海乍現就是「健走」，旋即上網搜尋，沒想到跳出來第一個畫面就是「台灣北歐式健走協會」，俗云：「有因有緣事易成」，隔天(5月14日)就報名參加台中第100梯次健走課，在陳秘書長兼教練專業教導下，信心倍增，迄今半年了，每日清晨四點半，在台中國家歌劇院廣場運動九十分鐘。廣場上，有快走加甩手的，慢跑的，健康操的，太極拳的，騎單車的，蹓狗的，男女老少，大家都盡情演出「健康燃脂」，精彩絕倫！好不熱鬧！有人竟說：「你們夫妻是最醒目的一對，健走姿勢好優雅！」，令人莞爾又感恩，也為持健走杖健走做最美麗的宣傳演出。
幾個月來，親友見到竟然臉露訝異說：「你現在氣色，看起來比以前好很多吔！」，那真是最好的鼓勵與收獲。自己也感覺到身材勻稱了，體姿挺拔了，肌力與柔軟度明顯提升，生活變得規律，體力與耐力更大幅提增。
俗話說：「樹枯根先竭，人老腳先衰」，健走正是鍛練雙腿的有氧運動，在《走路！不要跑步》(Walk，Don't Run)一書的作者史塔曼博士說：「健走是一項完美的運動」，比慢跑安全，比散步有效。健走要求走路跨大步、速度敏捷、雙臂擺動、抬頭挺胸，健走可增進身體所有部位的健康，秘訣是每天至少走一萬步以上，即能增加心肺功能，降低心臟病風險，促進腦神經功能活化，預防老年痴呆，改善血液循環，促使交感與副交感神經更靈活，有助消除壓力，幫助睡眠。
有人說：「把生命交給上帝、把疾病交給良醫、把健康交給自己」，又言「預防勝於治療」、「養心在靜、養身在動」，在台灣北歐式健走協會大家庭裡，期望大家能將規律運動融為生活的一部份，走出健康人生。
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2011年刊愛行者使用心得－第一集
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