長距離徒手健走難以維持抬頭挺胸，雙手持健走杖多遠距離都是抬頭挺胸
人體的本能，累的時候就會想休息。長距離的健走－多數人走到一定里程後，滿身的疲累一定會反映在肢體上，越走越“酥腰“ 漸漸失去了起步時抬頭挺胸的正確姿勢。
去年 (100 年 12 月)希望基金會舉辦 45 天環台健走．我參與了七天，認識了比利時來的Bart先生，一路也是以健走杖輔助，他分享了由比利時家門出發，背負十二公斤行李，走了一百多天後抵達西班牙聖母廟朝聖的經驗。Bart強調是健走杖這個大功臣，幫助他完成長征。環島健走抵達台中這一段由我幫忙規劃路線，在台中車站前見到一批持杖陪走的愛行者，"老弱婦孺”沒想到一出發我這帶隊者還得氣喘吁吁的才跟得上這群婦孺。帶頭的楊律師嬌小的身材，持杖起走卻如騰雲駕霧般的氣定神閒，還能親切的侃侃而談，一路上為我解說。
我是個滑雪運動的愛好者，家裡也有一副雪具及長得跟健走杖差不多的雪杖，在雪地行進時如學會點杖動作，前進轉彎動作也可以如流水行雲般的順暢，雪杖是滑雪者的最佳幫手。看這群愛行者走路時像輕艇比賽划槳似的輕鬆前進，這也是健走杖輔助的功勞。
豐原山區”孤獨的愛行者”。過去多年來騎腳踏車由山下22到25分鐘可以騎完的中坑產業道路登山路程，我持杖健走可以在30分鐘內完成登上豐原的最高點海拔 500 公尺處，照樣能讓我 享受到滿身大汗渾身舒暢。健走杖在這爬坡過程中，最令我受益的就是減少了膝蓋的負荷；爬坡時透過手部的協調動作，讓腳部壓力得到緩解，讓舉步更輕鬆；因為有了健走杖，讓我一路姿勢挺直，達到全身運動的目的。
偶而我會由豐原順著旱溪邊的腳踏車道，持杖健走前往台中北屯位在旱溪邊的加工廠洽公，回程再搭火車回家。途中行經過十字路口時，可能是我戴墨鏡的 關係，行進中的車輛和機車都誇張式的遠遠停車，禮讓我這持雙杖宛如盲胞者通過，我也只好恭敬不如從命－尷尬又感恩的揮手向他們致謝。(平日騎車經過這路口，從未曾享受過這種讓)。這期間持杖健走讓我深感它對漸上年紀的人有極佳的幫助，是走路運動很好的助手。
人類的衰老依序：不願意走－不方便走－不能走－不能動。適當的運動可以延緩老化，而健走是對膝蓋較好的運動，透過健走杖 的輔助，讓膝蓋能在走路時得到適當的壓力緩解，絕對是陪伴健行 者享受運動的最佳利器。
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2011年刊愛行者使用心得－第一集
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