全身性的運動與減壓護膝　文／沈玉雯－愛行者健康生活館

「健康就是一切的根本」，這句耳熟能詳的智慧格言，近年來被大家廣泛的重視，於是衍生了各種健身型態的風行，像是如嘉年華般的馬拉松、或是踏著風的腳踏車漫遊，都有越來越多人參加的趨勢，足見重視運動已經是不可忽視的潮流。然而，對於想要健身，身體卻又不適合高強度運動的參與者來說，要找到一門適合的運動項目，實在不容易，如何在保健與健身之間取得平衡，找到屬於自己最合適的運動，就更加重要了！

認識愛行者健走杖，是因為鄰居的推薦；抱持著試驗的心情，借來鄰居的健走杖，使用以後，就此為之驚艷，於是就和媽媽一起選了自己的健走杖，開始我們的愛行者之旅。那麼，愛行者北歐式健走與其他運動有什麼不同呢？我覺得有以下幾個特點：

一、可以自己決定運動強度：在使用健走杖時，我可以規劃健走目標，調整步伐快慢，與手臂力度，沒有急迫的壓力與衝擊，一切都在自己可以掌握的情況下進行。

二、全身性的運動與減壓護膝：健走是有氧運動，對心肺功能有良好的增益，而加上健走杖的輔助，使得上半身的肌肉也能有效運動，每次使用完畢，我們母女倆都可以明顯地感受到全身肌肉有運動效果，且效果驚人！平常媽媽走路，走久會膝蓋痠痛，拜健走杖所賜，降低了膝蓋的負擔，讓媽媽更積極運動，遇到需要上下階梯之處，有健走杖的輔助，也讓媽媽走得比以往輕鬆呢！

三、低門檻，無年齡限制：使用愛行者健走杖，並沒有年齡的問題，即使是年長者使用，也能在其中獲得運動的效果，不分男女老少，都可以在其中找到適合自己的運動節奏。

四、有趣、富成就感：使用健走杖，讓健走更具挑戰，當雙手配合雙腿循序協調向前邁進時，是一種其他運動感受不到的趣味體驗！而全身運動體驗，更是讓人在運動中找到自己的成就。

五、矯正體態：如果你是在意體態的人，那你一定要試試愛行者健走杖。使用愛行者健走杖健走，能矯正姿態，燃燒脂肪；持續使用雙杖一個月，常駝背的我，因此端正了姿勢，走路抬頭挺胸，臀圍竟也悄悄減少了兩吋，最重要的是，方法健康，身心舒暢！

愛行者北歐式健走讓我重新認識健走的樂趣，並讓我為之著迷，讓我知道原來配上健走杖的健走，才是更安全、更完整的健走模式！很開心能夠找到愛行者健走杖。現在我每天都和家人一起使用，享受運動暢快的流汗感！我的強烈推薦，你也應該試試。

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