愛行者健康生活館

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個人分類：復健保養篇

用健走杖走路時，身體比較直；走五公里路也不用休息，走路更快；健走時大腿和臀部也比較不痛

Apr 24 Mon 2017 15:42
舒緩坐骨神經痛　文／劉萬和

舒緩坐骨神經痛-容易流汗，肌肉緊實，走路挺直，減少關節損傷　文／劉萬和

我很喜歡健走，現在走路是我唯一的運動，但是我是坐骨神經痛的病患，每一步幾乎都是忍著臀部和大腿的痛，有點顛簸的走，身體會歪向不痛的那一邊，而且走約二公里一定要休息。我的小孩基於愛心，幫我在網路上買了愛行者健走杖。

　　用健走杖走路時，身體比較直；走五公里路也不用休息，走路更快；健走時大腿和臀部也比較不痛。當然沒用健走杖，又會恢復原來的狀況。用了這段時間，我對愛行者健走杖的感想是：

一、喜歡流更多汗，讓全身肌肉更緊實的人，應該使用愛行者健走杖來健走。因為用健走杖走路，速度會更快，速度快，流汗就更多；而且用健走杖走路，除了會使用到下半身肌肉外，還會用到上半身的所有肌肉（如胸肌、背肌和腹肌等）。使用的肌肉量多，流汗也會更多，也會因而使人的全身肌肉更緊實。

二、不喜歡上臂有蝴蝶袖的人，也應該使用健走杖。因為手臂的使力，日久一定會改善蝴蝶袖的困擾。

三、喜歡走路比較挺直的人也該用。因為:
1.兩手的使用，可以負擔上半身的重量，比較不會彎著腰。
2.用彎著腰的姿勢，使用斜放而向後撐蹬的健走杖走路，也幾乎不可能，是身體一定會自然挺直。

以上兩種原因，會讓人使用健走杖走路不會彎腰駝背。

四、膝蓋、腰部、臀部有點痛，而不用開刀的人，也該用。經過醫師診斷治療後不用開刀（強調一定要在醫師的診斷治療後），又喜歡走路運動的人。使用健走杖走路比較不痛，因為雙手會負擔身體一部分的重量，減輕膝蓋、腰部、臀部的負擔，因而減緩這些部位的損傷。也因為比較不痛，讓人不會停止走路運動的好習慣，也更喜歡走路。

五、在有上坡和下坡的路線走路，應該要用健走杖。因為上下坡對每一個關節，尤其膝蓋的衝擊不小，使用健走杖上下坡（上下坡拿直一點)，可以減少對關節的損傷。

以上是我自己使用愛行者健走杖後的感想，也因這些感想，使我更喜歡用健走杖走路。

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個人分類：復健保養篇

左膝蓋人工關節變形走位，不得已進行二次更換手術，接觸北歐式健走運動後買了愛行者健走杖，使用一段時間後，我發現走起路來輕鬆了，最近親友看到我，都覺得我容光煥發，判若兩人

Apr 24 Mon 2017 15:35
堅固軟弱的膝-踏遍大江南北，享受幸福後半生　文／劉施美月

堅固軟弱的膝-踏遍大江南北，享受幸福後半生　文／劉施美月

我是一個年滿七十歲的老婦人。早在一、二十年前，雙腳因為年輕時一直做著吃重的工作，而造成嚴重變形，膝蓋軟骨也受到嚴重磨損。幾十年來，走路無時無刻不感到雙腳雙膝刺骨的疼痛。因為不良於行，我很少自由自在外出旅遊，也就無法看到許多美景。

直到民國100年，更換成人工膝關節，我才感覺比較好。但畢竟年紀已大，即使換了膝關節，日常走路還是感到吃力與不舒服，以致於腰還是彎著、背還是駝著、腿還是曲著。甚至在去年，可能是骨質疏鬆，還造成左膝蓋人工關節變形走位，不得已進行二次更換手術，真的是令人折磨難耐啊。

一年前，從里長李傳傑先生那得知，愛行者北歐式健走杖產品與功能，令我感到非常驚喜，感覺很符合目前自己的身體狀況使用。於是在里長的協助下，買了一副健走杖。使用一段時間後，我發現走起路來輕鬆了，而且每當我使用健走杖走路時，抬頭挺胸、活力充沛，有種雄赳赳、氣昂昂的感受，信心百倍！最近親友看到我，都覺得我容光煥發，判若兩人；我的女兒也說：媽，您的駝背不見了，腰也挺得好直喔！當他們知道我是使用愛行者健走杖北歐式健走的效果，年紀大的、或是身體不好的親友，紛紛問我健走杖的問題，也想一起加入使用者的行列。

這一年來，我除了每天固定在社區的戶外籃球場，持健走杖行走30圈健身外，愛行者健走杖也陪著我到國內各地旅遊，不管是墾丁的海邊沙灘、溪頭山上的蜿蜒小路、日月潭的湖光山色、宜蘭蘇澳的好山好水，都有健走杖陪伴著我，一步一腳印的踏遍大江南北。下個月我要與家人出國去日本遊玩，屆時也會由心愛的愛行者健走杖扶持著我，出國遠征！

愛行者健走杖讓我下半輩子的人生，走出更寬廣的天空、開拓更美好的視野、享受更幸福及豐富的生活。愛行者健走杖，有你真好！

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我是位有16年病史的糖尿病患者，在8年前因病況嚴重提早辦退休，當時我每天要吃17粒糖尿病的綜合藥物，精神、體力皆處在非常虛弱迷糊的狀態，持愛行者雙杖健走後，只剩早晚1粒糖尿病藥，醫讚是糖尿病患著最好的典範

Apr 24 Mon 2017 15:31
每天愛行者健走一萬步，遠離糖尿病威脅　文／蔡孟哲

每天愛行者健走一萬步，遠離糖尿病威脅　文／蔡孟哲

今年5月，經由朋友介紹，觀看到愛行者健走杖教學影帶，及蔡凱宙醫師教導平安杖使用方法，與北歐式健走對身體的好處。經參加台中的戶外健走及教學課程後，我購買愛行者健走杖使用。

我為自己設定每天一萬步8公里的目標。清晨5點開始健走，鄉村小道恬靜清雅，有多條路線可以選擇變換，觀賞不同的風景，遇見認識更多的人，傾聽著不一樣的生命故事。鄉下風俗民情保守，大家看到我持雙杖走路，都奇怪驚訝不已，而當有人來詢問時，正是我解說推廣、示範愛行者健走杖的好機會，有購買意願的，我會送他協會的名片，並將自己的雙杖借人體驗，已有2～3位朋友購買，在不同的時間、地點使用健走。我們各自拍照和錄影，彼此在LINE中分享個人使用健走杖的感受及技巧，大家都非常歡喜和感恩。

話說我是位有16年病史的糖尿病患者，在8年前因病況嚴重，而提早辦退休。當時我每天要吃17粒糖尿病的綜合藥物，精神、體力皆處在非常虛弱迷糊的狀態。同事們在退休歡送餐會上都請我要多保重。卸除工作壓力的我，回到彰化芬園老家住，每天到處逛逛、走走、看看、跟老鄰居說說話，當體力漸漸恢復後，開始爬山運動，每星期四到溪頭健走，是我維持8年的固定行程。而因為我的生活作息改變，導致血糖過低暈倒，被送進急診室，我的糖尿病醫師進而降低糖尿病藥物剩3粒，更在持愛行者雙杖健走後，只剩早晚1粒糖尿病藥。醫師讚美我，是糖尿病最好的典範，他說，如果所有的糖尿病患者，都能像我這樣健走運動，健保局可以不虧損而永續經營。隨著糖化血色素的穩定，用藥量的減少，逐漸的，我可以遠離糖尿病的威脅，高興喜悅的我，連睡覺作夢都在笑。

這5個月來，我每天歡喜快樂的健走。拿著健走杖出門，在公車上會有人讓坐;走在鄉野間，狗狗不敢靠近，有鄉間阿伯，每天等待看我雙杖健走而過的英姿，直說他也要學。我的老朋友、同事們，看我抬頭挺胸、精神飽滿、活力充沛、生活豐富，直說我創造退休後的「人間仙境」。9月份又參加溪頭健走技巧精進營研習。哈哈﹗生活因愛行者健走杖，變得很有趣，又好玩！

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從拿愛行者健走杖走路以後，原本痛到沒辦法睡覺的腿，居然開始不痛了，我可以越走越遠，越走越有精神

Apr 24 Mon 2017 15:29
動則不衰　文／朱金妹

動則不衰－愛行者健走，讓腿痛的我，重拾行走能力　文／朱金妹

「早起活活腰，一天精神好。」二十幾年來，每天清晨我都會帶著家人，一起到中央大學運動，透透新鮮空氣。可是隨著年紀漸長，走起路來關節變得很痛，晚上都要家人幫忙按摩一兩個小時，才能慢慢睡著。醫生說我是自然退化，吃藥都沒有改善。到了運動時間，我只能自己坐在一旁，邊曬太陽、邊捏捏腿。

去年10月有一天，我看到朋友拿著兩支拐杖（健走杖）走路。我心裡想：「她還那麼年輕，怎麼走路就要拿拐杖？」後來她告訴我健走杖的好處，我聽了很有興趣；又跟她借來走走看。果真用了健走杖，腳步好像比較輕鬆，走路比較不痛欸！我回家就找了兩把長傘，自己練步伐，越走越像樣，沒多久我也去買了自己的健走杖。

第一次到愛行者健康生活館敦南門市，很幸運碰到陳董事長；第二次去，又剛好遇到陳教練。有他們的指點，我的姿勢越走越標準。而且自從拿愛行者健走杖走路以後，原本痛到沒辦法睡覺的腿，居然開始不痛了，我可以越走越遠，越走越有精神。親身體驗，讓我對健走杖很有信心，連我的兒子和孫女，也開始跟我一起用健走杖運動了。

2016年的元旦，我們一家參加了元旦健走。以前要我走7公里，就像說夢話一樣，這次走起來卻很自在。我兒子問我：「會不會累？」我說：「不會！」他又說：「明天妳的腳就會痠了。」到了第二天，我的腿反而更舒服！而且我本來不太會流汗。開始用健走杖以後，常常走到出汗。流汗可以促進新陳代謝，很好啊！

在中央大學運動的時候，很多人都對我們的健走杖隊伍很好奇。有些人會過來問這是什麼，有些人會偷偷看過來，也有一些人不置可否。我都用自己的體驗當作例子，介紹那些有興趣的人一起來走，已經有二、三十個人都加入了使用健走杖的行列。

我今年85歲，都能讓身體再次健康起來，年輕人來走一定更有效果。2017的元旦健走，我也準備好要參加了！

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先生是開業牙醫，也因著使用它，改善了脊椎側彎，右肩傾斜，及腰酸背痛的多年宿疾

Apr 24 Mon 2017 15:27
愛行者健走杖值得推薦-左右肩平衡了，膝關節不適減輕　文／張素津

愛行者健走杖值得推薦-左右肩平衡了，膝關節不適減輕　文／張素津

我是個６１歲的家庭主婦，熱愛大自然，喜歡在林中步道健行。膝關節退化已快二十年，三不五時的酸痛不適，困擾我多年。直到去年來自媳婦的禮物－愛行者健走杖，才得以改善。先生是開業牙醫，也因著使用它，改善了脊椎側彎，右肩傾斜，及腰酸背痛的多年宿疾。

當下拿到這份禮物，還真的不知道要如何正確使用它，就直接聯絡愛行者健康生活館台中大業路門市，預約台灣北歐式健走協會在該址的專業教學課程。在兩小時的課程裡，我倆受益良多。日後的每天早上操場健走，晚餐後的散步，假日爬山，走步道，真是輕鬆愉快。覺得背部挺直，脊椎端正，左右肩平衡了；膝蓋負擔變小，關節不適減輕多了。之前使用登山杖都得套護膝，也不見得有幫助。驚訝於它的妙用，介紹給多位親友使用，他們都讚譽有加。我三嫂６７歲剛從西班牙旅遊歸來，直說還好有帶它出國，讓她能輕鬆健步走，否則怎跟得上團裡年青人的步伐。

對於協會聲稱，使用愛行者健走杖北歐式健走，有助端正脊椎，保護膝蓋，強健肌力，身體平衡協調。我見證，的確有諸該功能。

愛行者健走杖值得介紹給尚未使用者，希望能讓更多人認識它，使用它，進而提升個人生活品質。

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跌了一跤幾經檢查才知曉，竟是「帕金森氏症」，醫囑多運動減輕症狀才有用，復健練功通通來並無顯著功效，直到認識北歐式健走運動持杖走了半年餘，改善體力心暗喜。重新拾起自信心

Apr 24 Mon 2017 15:24
愛行健走拾信心，抬頭挺胸進人群-帕金森氏症者分享　文／陳月娥

愛行健走拾信心，抬頭挺胸進人群-帕金森氏症者分享　文／陳月娥

匆匆虛渡六六載，健康漸漸不尋常。跌了一跤生巨變，從此人生轉烏黑。幾經檢查才知曉，竟是「帕金森氏症」。醫生囑咐多運動，減輕症狀才有用。復健練功通通來，並無顯著的功效。直到認識健走杖，重燃希望速試用。

余與健走杖投緣，一見如故似伙伴。每天陪我健走去，雙腳肌力增強健。只要手杖一上手，彎腰駝背就飛走。每週期待五、六到，大安森林公園見。賞花觀鳥又健走，身心愉悅煩腦消。以為人生是黑白，如今現出好光彩。我視健走杖如寶，陪我天天趴趴跑。持杖走了半年餘，改善體力心暗喜。重新拾起自信心，抬頭挺胸進人群。停息五年遊山樂，使用手杖再重現。如今手杖不離手，猶如另一個自我。家人見狀心感激，時時鼓勵莫放棄。

健走杖的功能多，怎能不當是伙伴。使用它能增健康，那來如此好搭檔。有位同好告訴我，帶著旅行用途廣。鼓勵家人來參與，全家和睦樂無比。邀請朋友來逗陣，既健康又增友誼。雖未達箭步如飛，卻可潚灑走數回。

感謝協會的引進，健走杖造福社群。感謝教練勤指導，大小技巧全教遍。感謝隊長展魅力，四方同好來相聚。隊友相互加油聲，溫馨貫徹心靈深。姊姊愛心來相陪，情深義重妹感動。上天如此厚愛我，陽光從此展笑顏。

健走杖好處極多，健走杖功能極廣。唯有親自體驗之，才知個中之妙處。我愛它，愛行者健走杖！我愛他們，「陽光格子衫健走隊」！加油！加油！再加油！進步！進步！會進步！健康！健康！更健康！

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Apr 24 Mon 2017 15:23
愛行者北歐式健走，讚！　文／蘇淑娥

一對健走杖在手，彎腰駝背通通不見

愛行者北歐式健走，讚！　文／蘇淑娥

每次與團隊外出旅遊，因為腳踝無力，趕不上隊行，總是走在最後一位, 還讓人喊著 : 快跟上 !! 心理總有不舒服的滋味。

有一天，因緣際會，朋友拿了一對桿子要我走走看，經過她的介紹，才知道那一對桿子是健走用的，可以保健，防止彎腰駝背；可上樓下坡等多種功能。隔天，我就拿著手機，看著地址，辛苦地耐心邊走邊問後，終於找到我需要的奇異寶貝－愛行者健走杖！

每個月台灣北歐式健走協會辦的郊外活動，使我們新參加者，可大開眼界。一邊走，一邊學習，幸運的遇到一對再生腳－健走杖，使我有勇氣參加健走協會主辦的溪頭之旅，見識甚多，好高興。

一對健走杖在手，彎腰駝背通通不見，每日要出門，我總是向這必備的寶杖頌讚：愛行者健走杖，有你真好 !!

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【愛行者健走杖】北歐式健走杖-領導品牌

購買資訊請洽愛行者健康生活館門市資訊

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我獨自爬山，不慎摔倒斷了股骨，所幸手術順利，依靠健走杖的幫助復健，我沒有癱在床上，竟很快恢復行走能力

Apr 24 Mon 2017 15:21
愛行者健走杖，讓我重登大香山　文／鄭展堂

愛行者健走杖，讓我重登大香山，足矣！-91歲膝關節置換者心聲　文／鄭展堂

我生於民國１４年，算算，今年９１歲整。要活就要動，不能動，要這長壽有什麼意義？這是我的生活體認。

孤身一人，從軍來台灣，對未來的不確定性，讓我從來台灣的第一天起，就把身體健康擇在第一位，因此，運動成了我生活中不可或缺的部份。即使長年駕艦，航行在大海，只要靠岸，一定去爬山，或游泳。到台大海研所後，有機會參加台大登山社。十幾年來，登遍了台灣的大、小山脈，還遠足日本的富士山，大陸的泰山、黃山、衡山等。有台灣百岳之稱的玉山、雪山、中央尖山、奇萊山、合歡山、石門山等，都有我的足跡。這輩子，這雙腿，真是我的榮耀。總以為一直能如此老當益壯，直到８４歲那年，右膝蓋出了問題，做了膝關節置換手術，雖能走路，卻再也無法爬山。

幸運地，去年六月，李里長幫助我們使用“愛行者健走杖”。台灣北歐式健走協會楊理事長親自來長春里教導。自從使用行走杖後，我又再次可以登大香山啦，那種開心呀，無法言表！只是樂極生悲，禍福難料。今年２月２８日，我獨自爬山，不慎摔倒，斷了股骨，被救護車送至醫院，所幸手術順利。依靠健走杖的幫助復健，我沒有癱在床上，竟很快恢復行走能力。前段日子，我又擅自爬山，摔斷鼻樑骨，唉呀，真是年事太高，要服老，以後再不敢獨自行動，以免發生竟外。

神鬼雖壽，猷有竟時，騰蛇乘霧，終為土灰。我這老驥，不再有伏櫪之千里志，只願這副健走杖，還能伴我老邁之軀，走走，看看，足矣。

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從事北歐式健走使用健走杖後，肩膀及腹肌比以前更結實，鮪魚肚變小了，經醫師確認血壓恢復正常，身體缺氧問題也同時改善

Apr 24 Mon 2017 15:18
持續北歐式健走年餘，全身病痛不藥而癒　文／羅輝勇

持續北歐式健走年餘，全身病痛不藥而癒-肩膀及腹肌結實，鮪魚肚變小，血壓正常，缺氧問題改善　文／羅輝勇

踏入職場，因久坐缺乏運動，生活過度緊張，產生後遺症。如腰酸背痛，五十肩症，右手無法舉起，高血壓，缺氧，體態變肥胖，走路時氣喘如牛。無意中發現政府醫療機構在做宣導，並提供免費整合式篩檢服務，抱著一試心情前往相驗，同時驗出證實身體已出現狀況，經適時決定規劃辦理退休，並赴醫院治療。有鑑於早期發現早期治療的重要性，為了身體健康，唯有開始運動，才是預防慢性病再復發的根本解決之道。

適逢１０４年長春里里長在推廣北歐式健走，即相揪另一半，一起使用健走杖輔助健走。在試購兩組愛行者健走杖後，開始安排健走。每天清晨六時外出持桿北歐式健走，路途中，每每被投以異樣眼神注視著。為了身體健康，摒除一切，勇敢自信走向戶外。

每日健走約一萬步，迄今已一年多時間，並參加過新北市政府二次七公里健走，以及日月潭，金山萬里，陽明山國家公園，合歡山，溪頭等之健走行程，經由健走杖護持，健走安全無虞。一陣大汗淋漓後，意想不到的收穫，即健走完後全身肌肉放鬆舒暢。現在走連續陡坡，也較不喘了，步履輕鬆許多，效果更驚人的是，肩膀及腹肌比以前更結實，鮪魚肚變小了，經醫師確認血壓恢復正常，身體缺氧問題也同時改善。每遇老同事聚餐，及看見未使用健走杖的人，我均建議他們使用此北歐式健走杖輔助健走，安全可靠。

近年來響應政府推動銀髮族樂活運動，長春里里民在里長帶領下，訂定每星期四、六、日為健走日，持續迄今，我身上病痛全不藥而癒。愛行者健走杖能幫助我們安全無負擔的走路，大夥里民，身不離杖，健康快樂。

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持續北歐式健走三個月，可說脫胎換骨。不但尾椎骨不再酸痛，肌肉也變得結實有力，膝蓋、關節更是輕負擔，人也變得快樂積極，冬天更不怕冷。

Apr 24 Mon 2017 15:12
這運動有效，尾椎骨不再痛 – 職業駕駛看過來　文／王連彬

這運動有效，尾椎骨不再痛 – 職業駕駛看過來　文／王連彬

　　我是職業計程車司機，開車載客有３８年歷史。每天長達十幾小時駕駛，經年累月，造成職業病，尾椎骨酸痛不已，常吃止痛藥。雖然撥時間走路運動，未見明顯改善。

　　　兩年多前，有一天載到一位女乘客。很特別，她隨身攜帶兩支杆子。在車上聊了起來，她告訴我，用這兩根杆子，像滑雪一樣走路，有助減輕膝蓋壓力，並可端正脊椎。我眼睛一亮，心想或許可以減緩我尾椎骨的疼痛。於是在她的指引下，我到高雄凹子底愛行者健康生活館買了一副健走杖，並在門市小姐的指導下，學會了持杖北歐式健走。

　　從此每天清晨約五點，我開車到旗津海邊，雙手持健走杖健走約兩個小時。空氣清新，海風拂面，晨曦伴著輕快步伐。操勞大半生的筋骨，在一步一腳印間，獲得舒展寬慰。那「時不我與」的感傷一掃而空。還是一條好漢！我鼓舞著自己。

　　持續北歐式健走三個月，可說脫胎換骨。不但尾椎骨不再酸痛，肌肉也變得結實有力，膝蓋、關節更是輕負擔，人也變得快樂積極，冬天更不怕冷。

　　運動真的好重要！尤其長時窩坐開車的司機朋友，不要省了，買副愛行者健走杖（NT$2,999元），為自已撥出時間運動去，真的可以讓你健康久久久！

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中風已歷17年先前辛苦復健的日子不勘回首，自五年前接觸到北歐式持杆健走後，生命活得有希望、有意義，尤其最近看到很多因使用健走杖而改善身體不良情況

Apr 24 Mon 2017 14:57
愛行者北歐式健走，讓人生從黑白變彩色-中風復健有成心聲　文／杜春蓮

愛行者北歐式健走，讓人生從黑白變彩色-中風復健有成心聲　文／杜春蓮

本人中風已歷17年，先前辛苦復健的日子不勘回首。自從五年前接觸到北歐式持杆健走之後，生命活得有希望、有意義，尤其最近看到很多因使用健走杖而改善身體不良情況，對身體健康很受用的案例，更加堅定我每天到大安森林公園健走的決心。現階段持杆走路，已是我每天例行的工作。確實迅速提昇我的體能及腳力。

今年九月23~24日，參加溪頭由台灣北歐式健走協會健走舉辦的健走技巧精進研習營，收益良多。課堂上，資深周總教練傳授愛行者健走杖使用的技巧，及身體、心理對健走杖的呼應，使持杆健走達到最高效益。短短二天一夜的時間，從清晨到夜晚，不但有理論教導，還安排戶外的上下坡課程，上階梯下階梯對不同使用者的技巧，及如何更正確的在平地健走等實務技巧操作演練。我對周教練分析健走杖對身體的影響，及如何改善以往不良行走對身體的損傷，還有從心靈如何好好享受健走過程，以達到身心靈平衡鍛鍊的運動境界諸節，印象特別深刻！

十月份我參加安怡超敢動，為骨骼健康動起來的健走。台灣北歐式健走協會也共襄該戶外大型活動。雖然天空下著細雨，但大家的心都熱烘烘。吳教練還接受電視台記者採訪，說明愛行者北歐式健走的好處，且簡單易學，老弱婦孺，只要能走路的人，都可很快入門，很適合全家一起走向戶外，並呼籲成為全民運動。

我剛剛才從大陸四川回來，參加峨嵋山、九寨溝、黃龍、大足石刻之旅，這些景點都需要爬階梯、下階梯，及強壯的身體；且每天早出、很晚才回到飯店。有愛行者健走杖助行，再多的階、再高的山，我不怕！因為我已在技巧精進營裡，學習到上階梯、下階梯的技巧；而且平日有恆心的持桿健走，練就出了好體力！

持續的愛行者北歐式健走，讓我重新擁有彩色人生！

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