愛行者健康生活館

一個小時的北歐式健走運動，通體舒暢也不會有疲勞的感覺

健走杖能給退休人生無限活力和希望　文／曾能傑

回憶起當初拿著健走杖踏出第一步的感動，至今已一年有餘。想當初是對兩支健走杖的用法感到好奇，從而開始慢慢蒐集資料研究，到最後終於鼓起勇氣進行第一次試走。如今，愛行者健走杖已是我們夫妻邁向健康人生的重要幫手。

它幫助我們在邁向老年的旅程裡，帶來新活力，並帶給我們更大的信心，可以走到人生最後一刻。每當我們拿著健走杖到處走動、拜訪朋友、串門子，朋友們見到我們的第一句話就是「你們生病了嗎？怎麼拿起柺杖了？」經過一番說明及介紹健走杖對身體的幫助後，大家都半信半疑，但看到我和太太兩人精神奕奕，也變得躍躍欲試。

為了讓運動再次成為日常生活的一部分，我和太太每天六點準時起床，開始一小時的健走，但由於基隆都是山坡地，所以也花了點時間找到一條適合的步道

，有上下坡及平緩坡，每天來回六趟約略4公里左右。一個小時運動下來，全身濕透但卻覺得通體舒暢，也不會有疲勞的感覺，接下來整天，也不會有無精打采的狀況，精神反而更集中，也更有活力。我想這就是我們晚年所追求的理想生活。

以目前的我來說，健走杖就如同我四肢的延伸。有了他們，除了可端正脊椎，強健肌力，減輕膝蓋壓力外，更是可平衡協調全身的完美運動，讓大家可以呷到老~老~老~(台語)!

本文摘自：北歐式健走愛行者使用心得第五集

頁次：p36-p37

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