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有什麼運動是不用花錢，又不限場地、時間的呢？北歐式健走運動 

經濟實惠的運動好方法　文／林美蘭

　望著肚子上日益增大的游泳圈和快要擠不下的褲子，心底不禁哀嚎：「天呀!我到底做了什麼?」記憶中，只不過因為最近天氣不宜，所以很少外出去爬山，加上去上了點心製做的課程，吃了些蛋糕和麵包，怎麼結果就變成如此驚人!

    該如何是好呢?  僅靠少吃，照目前的狀況看來，效果應該會相當有限。一定要多加運動才可以。但是上健身房、參加有氧課程…等，不只要有時間，也會有一筆相當的花費，作為一個上班族，在經濟不景氣的當下，除了準時下班是不可能的；且在無法開源的情況下，節流就更加重要了。

有什麼運動是不用花錢，又不限場地、時間的呢？  記得上次去參加愛行者健走時，有遇到一個愛行者小姐，她說為了結婚時能美美的，所以有花了一兩個月的時間，每天上下班的途中，使用愛行者健走杖健走，結果真的減了好幾公斤。既然別人有效，且剛好家裡也有健走杖了，不妨利用下班後的時間去中正紀念堂健走看看。

第一天，果然是很久沒運動，體力變差了，才繞中正紀念堂兩圈，就快一個鐘頭，而且腳酸氣喘。但是持續了三、五天，速度愈來愈快，相同的時間已經可以走三圈了，也不再氣喘如牛。過了兩、三個星期，果然褲子比較鬆了，最重要的是精神好了很多，不再委靡不振。真的有效耶！而且沒花到半毛錢。

希望我能持之以恆，下次晚上如果你經過中正紀念堂，看到一個人拿著健走杖在健走，那很可能就是我，請記得跟我打聲招呼，順便幫我打氣。當然如果能有你一起加入健走行列，那更加歡迎，因為如此一來，我就可以有共同奮鬥的同志了。

本文摘自：北歐式健走愛行者使用心得第二集

頁次：p36-p37

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