日昨女兒差人送來二組健走杖給外子與我。我倆即前往嘉興街富聲公司由楊小姐母子倆分別非常細心又親切地教導我們如何正確使用健走杖走出健康。約半小時我們便學會了正確的使用法。沒想到兩支健走杖便可以使我走出健康。回到家開始每天到居家大樓屋頂不斷來回練習直至汗流浹背為止。如今我退化痠痛的左膝蓋不但走路如常人，上下階梯亦不再有痠痛感。健走杖為我帶走了膝蓋因老化的疼痛，體重在短時間內亦輕了些。這是何等奇妙的效果！另者八十五歲的外子如今老當益壯，更健步如飛。而今年已七十五歲的我已能跟著外子到處走走。不久的將來我將會陪喜歡爬山的他去爬鄰近的小山。健走杖給我倆帶來健康與快樂。我們人生忽然變得多采多姿。
我愛「愛行者健走杖」！我們還要繼續走下去！
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台大教授兩三年前發現膝蓋有問題，醫生說：「跑」比「走」受力大得多， 就不再跑改為走
有一段時期台大也（有些科系）有夜間部。 所以我就發明了一個名詞叫做台大「晨間部」，這些同學就是早上來台大校園運動的人。我聽從父親的訓誨：「運動治百病」， 而進入台大「晨間部」，有四十年了。從一開始就是「慢跑科」，我的學階也由「小學生」，一直升到「博士班」。在後期二十年中，我每天慢跑一個小時，將近 10 公里，風雨無阻。（大風雨天， 整個操場只有我一人，不能不得意！）這樣子當然給我很大的好處，自己覺得很健康。台大每年的「校園馬拉松」，從開始參加時的七公里，居然是慢慢減少到只剩五公里，我是越參加越看不起。
可是我終於理解到應該「轉科系」了；我優秀的學長，如江教授、劉教授，四五年前，都已經改為「走路科」。 我兩三年前，發現膝蓋也有些問題，醫生說：「跑」比「走」總是受力大得多， 就不要再跑，改為走路好了。恰恰這個時候，在「走路科」中， 出現了一個「分組」: 「愛行健走」。A Ha！這就是我所要的！兩根健走杖有助於平衡，這大概是很顯然的，但是我覺得另外一個好處是：不知不覺之間，走路的節奏會很均勻，而且比通常的（無杖）走路會快一些，「很輕鬆的快」！
終於我的愛行健走成了日常的習慣了：我連去教室上課都愛行健走！騎鐵馬固然快得多，但是健走的運動量會大一些。（另外一個很好笑但是很實際的理由是：我發現在台大校園，要停放鐵馬已經是一個小麻煩了。）我認為：持健走仗，不論是公車或捷運都同樣方便。只是要改用背包，不可以手裡拿東西， 這只是習慣的問題。
幾個月前， 去參加功文基金會的董事會，我同樣是持健走仗上公車去會議。大家都看到我的健走。 會議中，老董事長堅決交棒了。回來之後，我靈機一動，馬上送去兩付， 附了短簡告訴（差不多是我甥女的）新董事長：「你是很孝順的孩子。孝順的要點是讓父母親很健康。這並不很容易。但是也不難！父母親是八十上下了，應該把他們當作小朋友來「騙」。讓他們每天都到附近的公園去愛行健走。你先設立一個小目標，例如兩公里，那麼，第一天，只要讓他們走個（最少）五百公尺就夠了。於是每天增加一百或兩百公尺。達到目標之後就維持在那個運動量。（整個原則是「慢慢地增加」，但是「只增不減」。） 等這樣維持了幾個月之後，再「進階」設定一個更高的目標，例如改為三公里。你一定能順利地騙好爸爸媽媽！因為你是一個很優秀的教育工作者。
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腳的壓力覺減輕，長期打羽球過度磨損的膝蓋獲得舒緩 ，並讓手臂的力道增強
從42歲起，我開始培養自己的規律運動習慣。先是溜直排輪三年，因技術上無法再上層樓，改打高爾夫，一打五年，因花費大，改打羽毛球。羽球的對打及隊友間的互動，讓我樂此運動不疲。近三年前，我見客戶楊先生拿著兩根健走杖在店前公園健走，好奇心驅使，我向其借用體驗，感覺膝蓋輕省許多。自此，每當我到象山打羽球，我就利用愛行者健走杖爬山。不論階梯，或上坡下坡，不但速度快，腳的壓力感覺減輕三分之一，使我長期打羽球而過度磨損的膝蓋獲得舒緩；而且兩隻手臂輪流往後推桿使力，也讓我手臂的力道增強。非常有助於我羽球的殺球動作，而不容易受傷。
特別令我感恩的是，兩支健走杖在手，我可以一馬當先，輕易的從貢寮的草嶺古道登上山頂，再右轉進入桃源谷，一路走到宜蘭大溪。全程六個小時，不覺疲累；而最感幸福的是，沿途從芒花夾道，轉為右手邊一望無際的大草原，左手邊則為浩瀚無涯的太平洋；草原上牛隻點點，祥和悠閒，直像侏儸紀公園裡的異特龍。天地美景盡收眼簾，夫復何求也！
愛行者健走的好，在於全身運動，且膝蓋壓力輕；愛行者健走的美，在於可獨自一人，依循自己的速度，怡然自得的遨遊。運動是我每天最好的充電方法，不但身體獲得鍛鍊，心靈更如同宗教信仰般，常感寧靜充實，帶給我源源不絕的活力，讓我在髮型設計職涯持守數十年，仍能生氣勃勃，創意不絕。運動真是我給自己最好的禮物。
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當初，緣起「珍惜相逢當下您我它」---「愛行者健走杖」，陳(董事長) A Good Leader 父與子其A-TEAM＝(Together Everyone Achieve More)，吾等恰逢其時，有幸參與植物人創世基金會的共襄盛舉捐贈活動。當下，「它」伴吾近ㄧ年了，肯定的事是：健康，新主張：簡單的走出健康，有效的坐出元氣，經濟實效的功療勝過藥療，繼而康健自己，莫成親友包袱和社會資源負擔，樂活眾生，何樂不為，利人利己，當先為之。
一家四口閑遊到達目的地，常常「士農工商」各趨所好，唯行前歸返路上，吾猶似上海人說「麵吞慢拖地」走，而今有了它，直走快步如橫行之蟹，一馬當先，不再是尾後喘牛了。它如影隨行的伴我山上、海邊、平地、上街、下道，有人好奇的觸望，有人近靠的問，止於口怯無敢動，孰不知如此雙杖比「兒時四腿爬，大後兩腳立，老來三腳行」更適合中壯年人之路，不是止於各人口，將是康健地繼續走，且其穩固安全令行走者放心踏實多多。
早知道，就甭需坐輪椅狀似蛤蟆，坐也坐，臥也坐，立也坐，行也坐；好家在，有此雙杖如魚得水，行也是行，立也是行，坐也是行，臥也是行；樂活身心大自然生活中如鶴之行也是立，立也是立，坐也是立，臥也是立。
心田掌雙杖，萬步健走行，富山他腳起，累是他領頭，聲笑我見爽，皆大歡喜景
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民國100年8月6日起首次接觸健走杖，就有相見恨晚的感覺；除了刮風下雨的日子，依賴健走杖和可愛橡膠鞋套的助力，幫我輕鬆走遍台大校園、操場及隸屬台大的舟山路，甚而遠至淡水情人橋、一滴水、和平公園…等大自然環境；一路上和健行朋友互打招呼，也因而結識同學學長－台大數理達人楊維哲教授。
託「健走杖」之福，使用時很快地從頭頂、脊椎至後腰會大量冒汗，他同時能矯正上臂力道，改善駝背情況，併防衛膝關節老化現象。當我保持正確的姿勢使用健走杖時，一切顯得事半功倍。承蒙富聲國際公司老闆和他們經營團隊的熱忱，我參加了九月份圓山兒童樂園和十月份自來水廠博物館到景美溪來回二個鐘頭將近萬人的健行活動。在烈日下雖然年過七十歲，但靠著「健走杖」走來，步伐輕快穩健，與一群中壯年者相比毫不遜色！
友人笑我：四肢健全卻「持杖」走路，是否太過？我總是心滿意足回言：膝關節不須著力，僅以兩手上肢帶動手杖，身軀挺直，讓步伐平穩前行，抬頭挺胸隨著腳步體態從容律動，眼眺遠處美景，內心更加澎湃洶湧；尤其手杖可以靈活調整高低，攜帶方便（惟天雨路滑時，則不帶），此外，艷陽烈日下行走時，必要的防曬措施，舉凡：遮陽帽、長袖衣服、護手套、水壺等…一應俱全。雖說囊輕行遠，但基本配備充足，更利於長途遠征，不是嗎？
有了「健走杖」讓我深信：「生命不是在等待暴風雨的離去，而是要學習如何在風雨中翩翩起舞」，有了健康的身心，未來肯定充溢歡樂，笑口茶開的人生可期！您說呢？
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兒女早已成家立業，晚年冀望著風平浪靜，但隨著身旁親友一一不在，或是跌倒，或是疾病纏身，終日與藥品為伍，怨聲載道；人老了東西越吃越少，要越吞越多，這其中包括中風長年臥病在床的先生，我只能堅強的給予安慰鼓勵與適當的照顧，其實自己內心卻充滿恐懼，不知下一個會是誰，與其生活在恐懼中，不如想辦法擺脫它，於是我便開始尋求養生之道，從食物及各式各樣毫無章法的運動著手，年逾古稀的我，一面運動卻害怕運動傷害或跌倒，恐懼這兩個字依舊圍繞著我，直到我遇見「愛行者」。
國父紀念館廣場上，許多拄著兩隻拐杖行走，像是在滑雪，看起來有一點滑稽，心中不免狐疑，這種運動適合老人嗎？因為醫生囑咐，老人家吸蓋退化，骨質疏鬆走路要小心，萬一不慎跌倒，會帶來很大的危機，既來之則安之。持桿健走或許可以提供比較大的安全性，於是我便走向前，指導我的教練立刻熱心的指導我，畢竟我已經七十幾歲了，行動緩慢，學習能力又差，教練很有耐心的指導我，臉上沒有一絲不耐煩，並且堆滿笑容，我感受到她對於老人的愛護，迄今依舊衷心感謝，並不像我想像中的困難，上手之後，在廣場邁開大步，當下的我臉上充滿喜悅，心裡充滿自信，昂首闊步，步履輕盈的往前走，頓時我彷彿年輕了好幾歲，抬頭挺胸，不再彎腰駝背，一路走下來，感覺全身肌肉都得到舒展，卻沒有疲累或痠痛的感覺，健走杖讓我更加有信心，之後我每天帶著健走杖到附近學校公園健走，並且報名愛行者舉辦的比賽。
自從持桿健走之後，我得到了更健康的身體，輕盈的步履，自信的笑容，和比賽的第一，最重要的是我擺脫了內心的恐懼，我非常感謝「愛行者」提供這麼好的運動給我們，健康安全，老少咸宜，希望未來有更多人參噢，可以成為全民運動。
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端就愛行者健走杖的使用者而言，我與兒子友辰都是新同學，我們從買來使用至今，不過一個多月的時間，走的次數，10根手指頭一下子就數完了，照理說，還不夠格談什麼心得感想，但是，與健走杖的結緣，卻是一場美麗的邂逅。話說100年10月1日，與同事相約參加由希望基金會在自來水博物館舉辦的健走活動，在健行途中，遇到一位年輕人，拄著一副像是登山杖的棍子，腳踩風火輪般，抬頭挺胸，徜徉而過，給人的感覺一整個就是酷斃了！
待回到終點集合，赫然發現有一個攤位前，正擺著幾付先前看到的杖子，有幾位年輕人（包括路上看到的那位帥哥）正教人拄杖走路，心想奇怪了，怎麼拿登山杖走路還得人教？再定睛一看，有玄機，杖底穿著一對小靴子！好奇心立刻來了，踅到攤子前，端詳了DM與播放的DVD，才知這所謂的「『北歐式健走』杖，使用起來，運動上半身，休息下半身，可減緩關節、膝蓋的負擔」。(哎吆！這不衝著我來嗎？9年前，在學校作導護義工時，不慎摔斷左腿，自此膝蓋就不甚靈光，不知何時會忽然痛起來。)當下二話不說，立刻掏錢買了一副。
回家後，與兒子觀看DVD，沒想到他也覺得新鮮有趣，我一看機不可失（這年頭，年輕人在電腦前都要坐成化石了，那肯動），立刻跟他說：弟弟，這個星期六，我們去大安森林公園參加他們的健走隊，學走路如何？他欣然首肯。自此，我們母子每個星期六都參加一個活動（當然，我也買了一付愛行者健走杖，結識了堅強的麗香，那是另一場美麗的邂逅），認識了一堆健康可愛的愛行者。這是一個好的開始，值得持續不斷的走下去，套句陳老板的話「更值得傳承下去」，一雙小靴子的魔力，真的不容你忽視。
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先生心寬體胖，是我的隱憂，用盡所有方法都不見體重下來，直到我無意中從雜誌上看到愛行者的訊息，接著又到世貿看展再次接觸愛行者，更加認知後，用著一份試看看的心境買愛行者健走杖回來，詳看影片和書本介紹，帶著一份希望，鼓勵先生用「它」，起先排斥，我們都到最少人的地方練走，漸入佳境也就自然接受「它」了。
本來先生多年的腰痛和腳底板痛，從買健走杖至今已半年了，體重降了十公斤（因我們都是早晚各走三至四公里），認真的使用愛行者健走杖走路，跟著走路的姿勢改正了，腰也直，腰痛、腳痛都改善了，努力的成果也感覺到了，一項好產品是值得推廣，人活著就是得動，但須要有好的器具來幫助，才不會受傷害。有時我還得當解說員告訴旁人手杖的公用和好處，我們每天都在左岸行走，常有人很好奇的問，為何走路用雙仗像滑雪呢？我都會停下來拿書借人看再解說此杖的好處！一問價錢幾乎人家都「喔」一聲！但我會說健康無價，買了有去使用健康也回來了，那是多大的福氣！
如今我們不管出遠門或上市場都離不開健走杖，旅行時我們還帶著健走杖行遍平地，山野，多了一雙腳來助步，輕鬆走，自在游，人也跟著年輕了，感恩！謝謝！有你們真好耶！
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我有幸接觸到愛行者健走杖，是由於我的同學。有一次我和他出去玩，見到他手上拿著兩根桿子在走路，覺得很有趣，這是我第一次看到健走杖。過沒幾天，「愛行者」在國父紀念館有健走活動，同學邀請我一起去參加。我那時沒有健走杖，所以是先借來試用。即使我以前沒有用過，但是在教學人員親切的指導下，很快就上手了。這次的試用，使我對健走杖產生了濃厚的興趣。
後來，我又自己報名了「愛行者」和銀髮族協會一同舉辦的「萬歲行萬步愛行者健走」活動。在參與健走的過程中，我聽到有老人家在我身後開玩笑說：「你看，我們老人只用一支在走路，他們年輕人竟然拿了兩支。」我心裡覺得很好笑。試用了兩次健走杖後，雖然很想購買，但是一直捨不得出手。好不容易等到今年十月，「愛行者生活館」又有特價，我才立刻上網訂購。
幾年前，每逢週末，我們家人都是去爬山運動。後來，父母親的膝關節退化，已經不適合爬山了。最近這幾年，全家人已經改為走操場運動。在使用健走杖時，因為能同時運動到雙腳和上半身的肌肉，又能增加熱量的消耗，正好彌補了單純走操場只活動到雙腳的缺憾。此外，健走杖也糾正了我走路時彎腰駝背的老毛病。健走杖接觸地面時所產生的推力，讓我可以自然而然地抬頭挺胸來走路，而且越走越有自信。現在，每個週末，我都會拿著健走杖跟家人去運動場健走。在每次使用完後，我都很小心地把橡膠鞋套擦拭乾淨，期待下個週末，能夠再拿著我心愛的健走杖出去運動。
愛行者健走在台灣似乎還不是很流行的運動。有一次走操場時，我遇到有位看起來像似教練的人，問我這是做什麼用的，我就很開心地解釋給他聽。希望在未來，愛行者健走這個老少咸宜的運動方式，可以更廣泛地被推廣到各級學校和其他團體，讓更多人也能享受到使用愛行者健走杖所獲得的多種好處。
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（轉載自希望基金會百萬聚樂步第15期第15頁）
一般人行動不便的時後，都要靠手杖來支持，但很少人借手杖的支持來運動，最近北歐人發現冬天滑雪用的滑雪杖，用來做健走非常實用，現在已傳到台灣來了，三月份朋友送我一套「愛行者健走杖」，除了兩支鋁合金質地堅韌輕盈可調長短的手杖，外加說明書與示範 DVD光碟片，當下即予試用，兩個多月來，頗覺實用，特將使用心得報告給大家分享。
首先將手杖調到適合自己身高的長度，雖然，手杖上以身高標明刻度，還是調到適合自己長度為宜，仔細閱讀所附的說明書及觀看示範DVD光碟，參考說明書所載之最佳使用方法，慢慢試用，體會滑雪動作，配合好腳部的移位操作手杖的撐登使力動作，與腰部的使勁，確實可以減輕從腳踝、小腿、膝蓋、大腿乃至於髖關節的體重負擔，而產生步履輕鬆的效果。
談到效果，最明顯的就是本人體重過胖，體重超重甚多，步履蹣跚吃重，每次與太太一起散步或健走的時後，都落後很多，實在懊悔不己，自從使用「愛行者健走杖」之後，就可以與太太同步並進，非常得意，同時因為使用健是杖也避免了可能的運動傷害。
因為在警察廣播電台上班，植物園就在附近，每天下午五點就到植物園健走四到六圈，大約七千到九千步，加上回家路程.，「每日一萬步」，絕對是可以達到的。「愛行者健走杖」確實是我健走運動一大輔助，因個人開朗的個性，健走中笑駿迎人，確實引起別人的注目眼光與好奇探詢，無形中又結是很多運動同好，使用兩個多月已使體重減輕三公斤，如果體重能再減的話，將再向大家報告。
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【高雄文化店】(07)225-1413／高雄巿苓雅區中正二路45號B1(位於捷運站內，往4號出入口處)
【高雄凹子底店】(07)550-8137／高雄市鼓山區博愛二路21號B1(位於捷運站內，往4號出入口處)
2011年刊愛行者使用心得－第一集
(6) 2012年刊愛行者使用心得－第二集 (6) 2013年刊愛行者使用心得－第三集 (6) 2014年刊愛行者使用心得－第四集 (6) 2015年刊愛行者使用心得－第五集 (6) 2016年刊愛行者使用心得－第六集 (6) 2017年刊愛行者使用心得－第七集 (6) 愛行者健康生活館簡介 (1)
