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個人分類：減重健身篇

蔡醫師在You-Tube的健康講座上我看到了「健走杖」，之後投入北歐式健走使用健走，我右下腹不再疼痛，人變瘦

Apr 17 Mon 2017 14:39
改變我的下半生　文／溫美月

改變我的下半生　文／溫美月

　　為了保全自己未來的退休金不被醫生及外勞搶走，所以我開始對自己略胖及那痛這痛發出警訊的身體有了想改變及改善的想法，但是一直找不到一個不會太累又有效又不麻煩的運動，因為年已過50歲，籃球、網球－讓你在體能上有時不我予的感覺、高爾夫球－經濟能力不及格而無法接觸、健身房－面對冷冰冰的機器運動，感覺不是很好，而費用也不小、騎腳踏車－需穿梭在車陣中賭命的、游泳－最不受傷的運動但要泡在氯水中、慢跑－氣喘噓噓挺累人的，身體負荷滿大的，不是每個人都適合（例如：心臟者、手腳不方便的、意志不堅的、膝蓋不好的（不要運動到最後換來的是更換人工關節或無法行走，那就得不償失了，所以錯誤的政策比貪污更嚴重，錯誤的運動比不運動更糟）等等。

　　但什麼運動效果好又不會帶來傷害呢？通常以健康為目的行為（運動及飲食）都必需持之以恆的作為，才能達到效果。若無法讓你持續的成為生活習慣的一部分，基本上就是不適合你的運動及飲食，但如何找到一個可以使自己願意又可以持之以恆且歡喜的方式去執行，確實是令人費心思。

　　就在今102年4月e-mail信箱收到朋友寄來蔡醫師在You-Tube的健康講座上，我看到了「健走杖」，它令我好奇，於是我開始對它進行了解，當我越是了解它時，越是讓我想擁有它，於是今102年6月我正式擁有了它，也開始了我的健走運動，也正式將健走運動納入我的生活習慣中。

　　前三個月是適應期：一個從來沒有運動習慣的我要開始，要培養並習慣這樣的生活、適應手拿健走杖走路方法及姿勢、路人的目光，因為它是非常新的運動器材，很多人不認識它，所以帶它運動的過程，很多人問我，你那麼年輕為何需拿拐杖、還有人問它的作用是什麼？如何使用?在哪兒買，我都盡我的了解向他們說明，並強調它是全身性、又安全、又輕鬆、可以優雅又有效的運動，而且很方便又經濟（沒有會費、月費、門票等問題)。另，有一次我在四號公園走時，經過坐在路邊的夫妻，老公叫老婆：你看那人在滑路。我會心一笑。

　　其實，從不運動到運動的過程，在心理、生理方面都會起一些反應，這是一個必然的過程。首先，必需心理建設，為何要做這項運動，它會帶來什麼？要如何堅持一件對的事。再來就是生身體上的變化，尤其每個人的身體多多少少有些傷或問題時，它會影響你持續運動的意願，而要以什麼態度面對這些情況，是面對還是逃避呢、是克服還是放棄呢？糾葛著人們的心理及影響著自己前進的脚步。

　　我使用健走杖6個月的感覺，它好像會為我檢查身體的感覺，會將潛藏身體的問題反應出來，以我的情形為例：我在10幾年前因為車禍，以致脊椎受損，身體給我的困擾是我的左肩後胸背的地方，只要抬頭或轉動，整個背就會相當不舒服。但用了一陣子健走杖後發現我的腋下至前胸非常痛，但非常奇怪並不影響我使用健走杖及正常活動，我一方面自己按壓痛點外，另一方面趁機做好事（請盲人按摩）讓疼痛情況減輕，而現在的我轉脖子已不再疼痛了，這是我最高興的。另，剛開始健走時，每一次走約200-300公尺時右下腹就會疼痛(但我並沒吃晚餐)，必需停下深呼吸及按壓後再走，所以不敢走太快，這種狀況持續2個多月，有一天晚上看電視時我拿拍痧棒拍右下腹時出現了非常多的黑痧點後，從此之後健走時我右下腹不再疼痛，所以現在的我可說「是抬頭挺胸、昂首闊步、神采奕奕、健步如飛」，一個中正紀念堂外圍一圈從約30幾分鐘到現在約20幾分鐘左右，從走1圈到3、4圈、永和4號公園從1圈到5圈都不覺累，而且走的過程中嘴巴不斷的嗝出氣來，好像一直在調整我的腸胃（因為一直有胃漲氣的情形），現在漲氣情況也有顯著改善，所以現在肚子沒有圓鼓鼓的。身體的問題一一排除或減輕後，身體開始有了變化，例如：大家看到我都說你瘦了、體型也變好了，臃腫的感覺消失了，精、氣、神都有顯著的進步。★但請記住運動後一定要做伸展或拉拉單槓等，這是對肌肉的保護。

　　接下來是我對健走杖的感受─

　　它像是我的愛犬、忠犬，但它從不亂吼叫、不發脾氣、不隨地大小便、只要我有需要一定陪我出去、心情不好陪著我、高興陪著我、上山下海都陪著我，從不喊累、不用洗澡，但身上不會有味道、也不會掉得到處都是毛、也不吵要吃東西，只要當它鞋變薄時，幫它換上一雙新鞋它就滿足了，它也像是我的朋友，總是緊握我的雙手，給我依靠並靜靜的陪伴著我、保護著我，從不說一句話、不給我任何意見，讓我有足夠的思考時間與空間，讓我想通每一件大小事、讓我想出困難問題的解決辦法，有時它讓我筋疲力盡，而它卻若無其事，還偷偷笑我，你就這麼點能耐嗎？現在的我，生活中已不能沒有它了，只要時間一到，我就會帶它出去溜溜、透透氣、有時我們一起聽音樂或帶它出去旅行，其實我還不賴啦！雖然它都不說話、從不喊累，但我會好好的愛護它，這樣它才能陪我到老，並為我守護退休金不被醫生搶走及看護偷走，讓我實現健康到老，無病善終的理想。謝謝！我好愛它。

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個人分類：減重健身篇

當初從事北歐式健走使用健走杖不僅為了健身也為我治病復健而用，髖關節及膝關節走路不再疼痛

Apr 17 Mon 2017 14:34
健走杖，助我登山爬坡及復健　文／魏志剛

健走杖，助我登山爬坡及復健　文／魏志剛

當初用健走杖不僅為了健身，更重要的是為我治病復健而用。今逢徵文，本應讓賢，無奈多有感觸不吐不快。

自從用慣了健走杖，凡遇野外踏青之活動，我就必須攜帶此杖隨身。尤其是愈坡度陡峭之地坪，更是寸步離不了身，否則幾個小時後，髖關節及膝關節就會受不了。這好像上了癮似的，依賴甚深，完全戒不了。

實際上健走杖對我而言，不僅僅是步行健走而已，最主要是助我登山爬坡及復健。我每日晨起就持杖在台北市富陽生態公園運動，當初就是在此公園有幸遇見富聲公司陳董，而由他介紹使用至今，幾乎無日不用，風雨無阻；在此再次感謝他推薦使用，嘉惠我等，也祝台灣北歐式健走協會會務昌隆。

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個人分類：復健保養篇

從事北歐式健走使用健走杖後，我的退化性關節炎及駝背現象，亦在使用中逐漸改善，以前每週做膝復健5次，現可減為3次

Apr 17 Mon 2017 14:31
愛杖行走返老還童　文／陳靜江

愛杖行走返老還童　文／陳靜江

常言道「老化從腿開始」，下半身肌肉不夠強壯，上下樓梯、跑步常感體力不支、氣喘如牛，因運動全靠大腿、小腿的肌肉操作。一旦下肢肌肉萎縮，人不僅無法維持正確的姿勢，且容易疲勞、腰痛、膝痛等現象。鍛鍊雙腿肌肉是預防體力衰退的不二法門，健走就是簡單、方便、效果最大的運動。然而，人走越快，下半身的關節承受壓力愈大而產生疼痛。根據報導：全身肌肉群超過50%集中在上半身，一般健走時，除雙臂擺動，很難有機會鍛鍊。

愛行者健走是全身協調的運動，它不僅鍛鍊肱三頭肌、外斜肌、胸大肌及腹肌等上半身肌肉群；亦使上半身肌肉分擔身體部份重量，如此可讓髖關節、膝蓋及腿踝所承受壓力減少約30%。

我們使用愛行者健走杖(簡稱愛杖)已三個多月，每週繞社區2~3圈(1圈20分)，健行後經常汗流浹背，但抵家後沖溫水澡後，那種舒暢的感覺，難以形容！愛杖健行促進我血液循環，使血流可抵四肢末梢，今年冬天手腳已不像往常的冰冷。我的雙腿(退化性關節炎)及駝背的現象，亦在使用中逐漸改善。以前每週做膝復健5次，現可減為3次；採用四肢健行增加平衡及穩定度，減少我行走摔跌的機會。

有一個謎語：有一種特別的動物，幼時以四肢爬行，漸長後就以二肢行動，經數年的歲月，最後改以三肢活動，此謎底眾所周知。如今，我擁有愛杖，四條腿走路，無論在社區、十八尖山，甚至東眼山森林中，可快可慢調整自如，膝蓋不酸痛，小腿也不「鐵腿」，但手臂卻相當酸痛，此應鍛鍊到上肢的肱三頭肌、三角肌及大圓肌。期盼我能每週增為5次社區健走，尤其在日落前(約4點)紅外線較多(增加熱能)，對身體妙處更多；另讓我學習以愛杖行走於樓梯(指上、下樓梯)；更願分享此愛杖的好處與親朋好友！

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個人分類：復健保養篇

每天忙著抗癌拚命走溪頭，已經累到腿軟腳酸，膝關節迅速退化，走路有了健走杖，縮腹挺胸，雙手的輔助，膝蓋輕鬆多

Apr 17 Mon 2017 14:27
點亮生命的希望　文／簡玉蘭

點亮生命的希望　文／簡玉蘭

第一次遇見愛行者健走杖是今年年初在南投溪頭，七、八雙可愛的小鞋套輕盈點在小徑上，好像又快樂又輕鬆，心想我這五年來每天忙著抗癌拚命走溪頭，已經累到腿軟腳酸，膝關節迅速退化，他們到底有啥秘訣，竟然健步如飛，體態健美，此良機不可失，馬上抄下訂購電話，二天後，就擁有生平第一組健走杖。雖然認真看過DVD，可能領悟力不夠，我還是把它當作登山杖使用，直到有一天幸運遇到二位貴人----台灣北歐式健走協會吳理事夫婦，這才恍然大悟不是隨便就會了，至少要把握幾項要領，吳理事不厭其煩再三指導糾正，練習了二個小時，真感謝他！溪頭遊客也好奇駐足觀賞，身旁的好友紛紛下場練習，走得比我正確，俗話說：「好東西要跟好朋友分享」大夥又訂六組健走杖，大家互相切磋勉勵，人生一大樂事。

走路有了健走杖，縮腹挺胸，雙手的輔助，膝蓋輕鬆多了，今年九月到北海道，十一月到韓國玩，行前又訂購三組三截式健走杖，可放在旅行箱裏，隨時隨處都用得著，同伴都說我走路有風，不怕跟不上團隊，太棒了，不但手的贅肉不見了，大腹也漸縮成小腹，因為經常健走的關係，大腿和上半身的肌肉也變結實了，以前過馬路必須戰戰兢兢，深怕一不小心會成為跌倒的老太婆，現在嘛！我成了四足獸，嘟嘟嘟的小鞋套把生活變得有趣極了。

健康靠自己，沒錯，但也得靠眾人的幫忙，倘若自己悶著頭瞎走苦練，不知道有這麼棒的健走杖，那麼我的膝關節只能早日訴之於手術了，幸好上天的疼惜，讓我重拾健康，遠離疼痛，非常感謝研發者和富聲公司的推廣，愛行者健走杖點亮了我生命希望。

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個人分類：復健保養篇

自幼髋關節不好常卡住，至台北榮總接受兩側人工髋關節置換結果走路搖擺，學了北歐式健走使用健走杖後脊椎挺起來了！走起路不再向前傾;左右搖擺情形大幅改善。

Apr 17 Mon 2017 14:18
脊椎挺了，不再前傾，左右搖擺情況大幅改善　文／盧素雲

走起路來，脊椎挺了，不再前傾，左右搖擺情況大幅改善　文／盧素雲

我自幼關節就不好，髋關節常常卡住。直到2007年的元月五日，因衝上階梯不小心絆倒，傷及右髋和右肋。就醫的結果，被醫師診斷為股骨頭壞死，真是被嚇到！但是不甘心就此去接受西醫的手術。看盡了所有西醫以外的另類療法，

剛看的當下都有好些，但一走出診所疼痛依舊。展轉了兩年半，不只右髋的問題沒解決，也拖垮左髋。為了不再成為另一半的累贅，於2009年6月19日，我鼓起勇氣去台北榮總接受兩側人工髋關節置換。

兩側同時置換，術後出現右腿疼痛，數月無法正常卧床而眠;走起路來左右搖擺像一隻小企鵝。走在路上遇見舊識，被闗心的同時，雖溫馨卻也常覺尷尬，

經常思索如何能矯正走路的姿勢。

就在今2013年二月間，教會的姊妹傳了一個短片給我：骨科權威蔡凱宙醫師推薦新時尚全身運動---愛行者北歐式健走專題。看過之後，內心充滿歡喜，直覺愛行者健走杖，就是我所需要的，就是我正在找的輔助器材。當我和教會姊妹提起健走杖，就有位姊妹說，基隆有位邱醫師也在用。經過邱醫師的指點，我上網找到了台灣北歐式健走協會，也買到了健走杖。

我夫妻倆買了、學了健走杖回去。用過之後，感覺真好，它實在發揮了端正脊椎、保護膝蓋、強健肌力和全身平衡協調的效果，尤其是我，脊椎挺起來了！走起路來不再向前傾;左右搖擺的情形也大幅改善了。很特別的是，每次持杖走路時就覺得陽光喜樂。好感謝教會姊妹傳給我這訊息。

在我使用健走杖的期間，我花了一點時間，將好東西與好朋友分享。幾次幫忙弟兄姊妹到愛行者健康館買健走杖，並透過熱心的劉校長和協會裡諸位理事，在學校裡辦了一場40多人的北歐式健走推廣教學。

最開心的事是，看到教會中年長的姊妹和下肢障的姊妹，能藉著這健走杖的幫助，提升了他們生活的品質。魏姊妹還說：「我這輩子從未像現在走路這麼輕鬆過」。附帶說一件開心的事：前些日子去參加一個婚禮，我不再因走路姿態而感覺尷尬了！

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曾患小兒麻痺症，右腿萎縮無力，又是脊椎開刀矯正，又是換人工關節，如今用健行杖走，一個鐘頭沒椅子坐也無妨

Apr 17 Mon 2017 14:01
手術後最長的一次運動量　文／袁筠瑞

手術後最長的一次運動量　文／袁筠瑞

我小時候，曾患小兒麻痺症，右腿萎縮無力。年青時為了鍛鍊腿力，上「硬漢嶺」三次，「黃帝殿」三次……等等。並非愛爬山，而是愛自己有好腳力。但是隨著生活、年齡不同際遇，又是脊椎開刀矯正，又是換人工關節，整個身體是「每況愈下」。

這次溪頭行，是買了健行杖後，第一次跟愛行者大夥兒同遊。當天挑戰組的目標是到天文台，來回大約五到六小時不等，而我是休閒組，只走到通往空中走廊前的指標階梯下，我就折返回到大學池等候與大家會合。我個人用了大約三小時；這是我手術後最長的一次運動量了。

在獨自回大學池的路上，一邊走一面回想各位健行前輩指點的金玉良言；如：雙手臂要靠近身側，健行杖勿離腳太遠，勿同手同足走，雙手自然擺動，順便鍛鍊上半身肌肉，還可減輕下半身關節負擔。一邊一步一健杖的自我糾正。

在沒買健行杖走路時，我走不到五分鐘的路，就開始找地方坐，勉強十分鐘已經是氣喘吁吁了。如今用健行杖走，一個鐘頭沒椅子坐也無妨。真的差很大。路上還會有人回頭對我說：「妳走到這啦！我是剛剛跟妳說加油的人。」。原來他已經回程了。雖然我不認識他，卻滿懷的溫馨感。

這一路上我沒看見像我一樣，有一條腿沒力而持健走杖走路的人。我已經踏出自己的一小步，若能持之以恆的用健行杖運動下去，相信健康的人生，能讓我完成生命的核心目標。

這一次溪頭健行，讓我收穫豐富。

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個人分類：復健保養篇

蔡醫師使用健走杖治療病患；經過三個月的訓練，張女士的身高竟然長高兩公分，脊椎向上拉撐；更因為身體攣縮的肌肉被拉開，軀幹增長不再蜷曲，肺活量増加，肌肉不缺氧，身體也不疼痛了

Apr 17 Mon 2017 13:47
年長脊椎側彎患者整合治療的大幫手　文／蔡凱宙

四輪傳動健走杖一年長脊椎側彎患者整合治療的大幫手　文／蔡凱宙

張女士脊椎側彎三十多年，已經產生慢性背痛。因為年紀七十多歲，心臟缺氧不適合接受手術。在台北各大醫學中心的骨科、神經外科求診，得到的答案都是做復健，但是做復健卻不能緩解疼痛；因為走路的能力日漸下降，所以肌肉力量減少許多。由於走路不舒服，又容易氣喘如牛，就越少走路；越不走路，肌肉就越萎縮，形成一種惡性循環。日子一天不如一天，活在慢性疼痛之中，度日如年。

我看到她的時候，她的肩膀一高一低，頭向右側傾斜，身體有明顯變形。我安排了由頭底到骨盆的站立全脊椎攝影。可以看到她是一個胸腰椎的Ｓ型側彎，有許多因為脊椎退化性關節炎產生的骨刺。在脊椎凸側肌肉，因為過度拉撐容易疲勞酸痛。在脊椎曲線的凹側，容易神經壓迫而麻木。正因如此她的疼痛及麻木很難治療。

身體變形是日積月累，因為足部，骨盆，脊椎，肩頸互相牽連的複雜連動，如果要得到矯正，一定要從基礎的足底做起，使左右腳，骨盆得到平衡，藉由走路鍛鍊肌力，疏通筋膜，再加上腹肌腰力的訓練，必須按步就班達到治療成果。矯正的方法大致可分為加法或減法。成人及老年人的脊椎側彎，我的治療方針是以加法為主，也就是加強她的呼吸，增加上肢胸腹肌力，鞋內加矯正鞋墊，雙手加持正脊健走杖，等等自我加強及外加輔具的加法。在三個月的加法訓練之後，有九成的改善機會。加法也是累積肌肉量及心肺功能，才會有本錢接受減法治療。所謂的減法治療，就是真正不得已之時，才使用手術減壓的減法，拿壓迫神經的骨刺，重建脊椎及身體的平衡。

正脊功法

我治療的第一步是先用簡單昜行的正脊功法，鍛鍊她的中軸肌肉，用深呼吸雙手托天，來增加她的靜脈回流及淋巴循環。為了要全身的肌肉動起來，併腳站立減少足部的底面積，如此才能夠讓全身的骨骼肌肉，回歸中線。閉氣提肛的時候，可以讓肌肉收縮。我逐步用正脊功法，在坐臥立行之中隨時鍛鍊她的肌肉力量。

止痛藥物與穴位注射

為了緩解疼痛，我用穴位注射為主、藥物治療為輔的中西合璧療法。我用極細的針在對疼痛有幫助的穴位注射維生素B12，如此可以藉由氣血的循環緩解疼痛。我通常在早期給予止痛藥物加上穴位注射，疼痛較為緩解之後，就減少進而停止口服藥。

矯正鞋墊

因為張女士的足部變形複雜，有腳姆趾外翻、扁平足，加上長短腳，要用鞋墊治療。就好比要幫足部配眼鏡，這些變形的角度要經由專業的測量加上耐心的調配。就人體力學而言，足部是身體結構的根基，如同車輪的前輪定位如果準確了，則車輪的磨損就會減少。人體由許多的關節堆疊起來，姆趾外翻和扁平足，也如同第一塊積木就排歪了，當然上面的積木也就跟著歪斜！要治療張女士的脊椎側彎，我在鼓勵她走路運動之前，先矯正她的足部，讓她站立之時能夠得到平衡，不然多走路反而傷害身體。在調整矯正鞋墊的過程之中，張女士的疼痛也因壓力分布平均而得到緩解。更令人感動的意外收穫是，藉由每天矯正之後的無痛走路，她長年的便祕問題得到解決。走路就是一種內臟按摩，脊椎側彎的患者，常因脊椎旁的自律神經失調，導致排便不順。無痛的行動人生，腸胃蠕動好，排便順，一身輕！

健走杖

真正讓張女士走出健康的大幫手，是高桿正脊北歐式健走杖。我們利用兩根高長有如滑雪桿的健走杖，加上特別的鞋墊，在公園中走路，一天早晚各走15分鐘，一天走30分鐘，利用雙手划動健走杖的反作用力，將身體向上頂也向前推，這樣可以讓身體撐高，更容易抬頭挺胸深呼吸，增加肺活量及排氣量。原本兩腳走路，變成四肢一起活動，猶如兩輪的腳踏車變成四輪傳動的德國Audi。四輪傳動，不但不跌倒，排氣量大，抬頭挺胸，走路有風；雙手拿健走杖時，上半身的肌肉力量增加，左右平衡，手腳連動，身體不會傾斜扭轉，是一個符合人體力學的訓練。另一方面，因為脊椎向上拉撐，經過三個月的訓練，張女士的身高竟然長高兩公分；更因為身體攣縮的肌肉被拉開，軀幹增長不再蜷曲，肺活量増加，肌肉不缺氧，身體也不疼痛了。

整合治療年長脊椎側彎患者的過程之中，個人得到許多的啓發及臨床經驗。原來每天正確的走路，可以有這麼好的治療效果；然而要讓一位走路疼痛困難的人，重新得到無痛的人生，需要醫師的專業，患者的堅持和家屬的陪伴。我們相信符合人體力學的治療，正確的一步一腳印，循序漸進，持之以恆，一定可以得到日新又新，自強不息的人生！

(編者註：作者為台大骨科兼任主治醫師。商業週刊雜誌推薦蔡醫師為仁心仁術良醫。)

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嘗試北歐式健走使用健走杖一路走來，我退化了十年的膝蓋竟然没痛，腳底筋膜炎也只小抽幾下，實在太神奇了

Apr 17 Mon 2017 13:40
有了健走杖，我又充滿希望　文／吳月英

有了健走杖，我又充滿希望　文／吳月英

走走走向前走你早我早大家早

擺擺手抬抬腳身體健康幸福到

緣於四月時先生參加光泉百年健走，發現健走杖這個好東西，回來後說服我四月二十六日到大安森林公園體驗，結果一路走來，我退化了十年的膝蓋竟然没痛，腳底筋膜炎也只小抽幾下，實在太神奇了，馬上請先生去買，四月二十七日我先生買了兩組健走杖，於是每週二、四、六我們趕在7：00之前到大安森林公園與快樂班的楊律師班長學習、同行，走在班長後面欣賞她的走路英姿可是一大享受呢！在路程中與人微笑道聲早安，連臉部都運動了，持桿健走真是名符其的全身運動喔。

2000年時我的左右手背上長了不明物，這幾年來看遍大小醫院求診中西名醫，也做了切片檢查，卻始終無解，不明究竟，醫生說不要照到太陽，所以我就算夏天也常戴著手套，也經常被善意關心怎麼受傷的？我都只能苦笑著說遮醜啦！但在陳董和楊律師的鼓勵下，我持桿健走三個月後不需要手套了，可以大方的與人握手了，重拾健康的開心感覺半夜都會笑喔！

2007年動過腎臟術後，那種任人宰割的無力感，就算神醫妙手回春，我也告訴自己絶不再進手術間。所以我勤於閱讀相關資訊，我知道運動是唯一健康之道，但礙於退化的膝關節，總讓我行動受阻，醫生說只能做游泳類的水中運動，但游泳池的氯含量又非我皮膚所能耐，總總因素讓我明知要動卻怎麼也動不起勁。現在有了健走杖一切都不同了，這半年多來，我從走15分鐘就痛，到現在能走5公里、10公里，就算遇到上下階梯靠健走杖也能安步當車，以前溪頭行只能到神木區，現在不到天文台走不過癮，我喜歡看武俠小說，不能飛簷走壁，總想一覽黃山，以前想今生無望了，但現在有健走杖我又充滿了希望。對陳董一家我只能說「大恩不言謝」，並祈願所有想享受健康真心快樂的人，趕快加入快樂班，用最簡單的方式擁有屬於自己的幸福人生。

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西醫認定退化性關節炎，我發現愛行者健走杖，當場試用，覺得腳膝舒服些

Apr 17 Mon 2017 13:14
享受正確支撐多舒服　文／陳美玉

享受正確支撐多舒服　文／陳美玉

所有同好、朋友大家好，家母在世時鼓勵我們和年輕人學成長，和老年人學安老，這幾句話常讓我省思。二年前不慎跌倒，傷及膝蓋，疼痛、無力，西醫認定退化性關節炎，走路很痛，復健斷斷續續，上下四樓家中，忍痛無奈，慢慢腰背也痛。今年（民國100年）6月19看到世貿展出老人健康生活展，想起媽媽說學習精神，冒著颱風天去參觀，果然得到飽貴經驗，很多是和老人用品，減輕老人身體負擔。我發現愛行者健走杖，當場試用，覺得腳膝舒服些，就參加大安公園二、四、六試走，期間承蒙陳董賢伉儷積極指導。

父親節特賣時，我就買一對健走杖使用並介紹給公園內運動者，常看到老人以雨傘當拐杖或單杖支撐彎腰駝背，我常用我的健走杖教他們使用，讓它們享受正確支撐多舒服，也介紹親友用法。因為依個人身高調整支持點，可以挺胸運動手臂連成一氣，也建議每家買一組，老少適宜，我的淺見希望能推廣給更多人分享。

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