愛行者健走發明人Tom Rutlin簡介
現年64歲的Tom Rutlin先生，身材俊美，精神奕奕，溫文儒雅。Andrew Weil醫師稱Tom Rutlin是「矢志讓走路成為最有效率運動」的「國家級健身權威」。
這位健走杖先驅，自1988年開始向大家展示，如何用他獨家設計的桿子以及簡單易學的技巧來得到走路的最大效果。他稱那些特殊的技巧為「愛行者健走(EXERSTRIDING)」，因為愛行者健走杖的精心設計讓跨步健走(STRIDE)時能有效運動(EXERCISE)全身主要肌肉，並發展「核心肌肉緊實度」！多年來，Tom致力於介紹這個簡單的將走路轉變為明顯更有效、激勵人的全身運動給所有人，所以現在全世界使用桿子健走或稱「北歐式健走」的人口激增。
使用愛行者健走杖健走是原始的，也是最有效率的北歐式健走。 這種新型態的運動範例，讓您不再需要氣喘如牛、揮汗如雨或者忍受肌肉痠痛來得到健康。他說得到或保持健康的秘密是有效的善用您的全身。儘管運動的真正定義是「使用」身體，卻有太多的運動將身體誤用損耗。Tom稱他新的善用範例為「高機能健身」。這種溫和的全身運動很快的會讓您的外表與感覺更好。最棒的是，您將會發現一個您期待去做的運動—愛行者健走！
Tom Rutlin Tom的太太Wendy
Tom 夫婦合照
本文摘自：北歐式健走愛行者使用心得第五集
頁次：p2-p3
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【高雄文化店】(07)225-1413／高雄巿苓雅區中正二路45號B1(位於捷運站內，往4號出入口處)
【高雄凹子底店】(07)550-8137／高雄市鼓山區博愛二路21號B1(位於捷運站內，往4號出入口處)
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現年64歲的Tom Rutlin先生，身材俊美，精神奕奕，溫文儒雅。Andrew Weil醫師稱Tom Rutlin是「矢志讓走路成為最有效率運動」的「國家級健身權威」。
這位健走杖先驅，自1988年開始向大家展示，如何用他獨家設計的桿子以及簡單易學的技巧來得到走路的最大效果。他稱那些特殊的技巧為「愛行者健走(EXERSTRIDING)」，因為愛行者健走杖的精心設計讓跨步健走(STRIDE)時能有效運動(EXERCISE)全身主要肌肉，並發展「核心肌肉緊實度」！多年來，Tom致力於介紹這個簡單的將走路轉變為明顯更有效、激勵人的全身運動給所有人，所以現在全世界使用桿子健走或稱「北歐式健走」的人口激增。
使用愛行者健走杖健走是原始的，也是最有效率的北歐式健走。 這種新型態的運動範例，讓您不再需要氣喘如牛、揮汗如雨或者忍受肌肉痠痛來得到健康。他說得到或保持健康的秘密是有效的善用您的全身。儘管運動的真正定義是「使用」身體，卻有太多的運動將身體誤用損耗。Tom稱他新的善用範例為「高機能健身」。這種溫和的全身運動很快的會讓您的外表與感覺更好。最棒的是，您將會發現一個您期待去做的運動—愛行者健走！
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本文摘自：北歐式健走愛行者使用心得第四集
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現年64歲的Tom Rutlin先生，身材俊美，精神奕奕，溫文儒雅。Andrew Weil醫師稱Tom Rutlin是「矢志讓走路成為最有效率運動」的「國家級健身權威」。
這位健走杖先驅，自1988年開始向大家展示，如何用他獨家設計的桿子以及簡單易學的技巧來得到走路的最大效果。他稱那些特殊的技巧為「愛行者健走(EXERSTRIDING)」，因為愛行者健走杖的精心設計讓跨步健走(STRIDE)時能有效運動(EXERCISE)全身主要肌肉，並發展「核心肌肉緊實度」！多年來，Tom致力於介紹這個簡單的將走路轉變為明顯更有效、激勵人的全身運動給所有人，所以現在全世界使用桿子健走或稱「北歐式健走」的人口激增。
使用愛行者健走杖健走是原始的，也是最有效率的北歐式健走。 這種新型態的運動範例，讓您不再需要氣喘如牛、揮汗如雨或者忍受肌肉痠痛來得到健康。他說得到或保持健康的秘密是有效的善用您的全身。儘管運動的真正定義是「使用」身體，卻有太多的運動將身體誤用損耗。Tom稱他新的善用範例為「高機能健身」。這種溫和的全身運動很快的會讓您的外表與感覺更好。最棒的是，您將會發現一個您期待去做的運動—愛行者健走！
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本文摘自：北歐式健走愛行者使用心得第七集
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現年64歲的Tom Rutlin先生，身材俊美，精神奕奕，溫文儒雅。Andrew Weil醫師稱Tom Rutlin是「矢志讓走路成為最有效率運動」的「國家級健身權威」。
這位健走杖先驅，自1988年開始向大家展示，如何用他獨家設計的桿子以及簡單易學的技巧來得到走路的最大效果。他稱那些特殊的技巧為「愛行者健走(EXERSTRIDING)」，因為愛行者健走杖的精心設計讓跨步健走(STRIDE)時能有效運動(EXERCISE)全身主要肌肉，並發展「核心肌肉緊實度」！多年來，Tom致力於介紹這個簡單的將走路轉變為明顯更有效、激勵人的全身運動給所有人，所以現在全世界使用桿子健走或稱「北歐式健走」的人口激增。
使用愛行者健走杖健走是原始的，也是最有效率的北歐式健走。 這種新型態的運動範例，讓您不再需要氣喘如牛、揮汗如雨或者忍受肌肉痠痛來得到健康。他說得到或保持健康的秘密是有效的善用您的全身。儘管運動的真正定義是「使用」身體，卻有太多的運動將身體誤用損耗。Tom稱他新的善用範例為「高機能健身」。這種溫和的全身運動很快的會讓您的外表與感覺更好。最棒的是，您將會發現一個您期待去做的運動—愛行者健走！
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本文摘自：北歐式健走愛行者使用心得第二集
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本文摘自：北歐式健走愛行者使用心得第一集
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婆婆因腰腿不適所困擾，從事北歐式健走後不再喊疼
愛永相隨 – 讓愛行者健走杖永保你我健康 文／張介冰
因緣際會下，收到群組伙伴傳來蔡凱宙醫師介紹健走杖的講演，引起了我的注意，當時正為喜歡農忙的婆婆，因腰腿不適所困擾，聽過演講後頗有共鳴，進而再搜尋何處能購得健走杖網站，找到原來離家好近的【愛行者健康生活館】凹仔底門市。
原本只是報著姑且一試的心態來到門市，經過店長張小姐專業及親切的解說下，和健走杖有了令人愉悅的初體驗，次日，就買了健走杖，迫不及待的期盼能讓婆婆使用。
起初，她是全然拒絕，原因是拿杖總是讓人有老殘的感覺，讓我好沮喪，後來我轉個念頭，讓自己先玩玩，陸續參加了教學訓練及幾次的健走活動，都讓我獲益良多，還能因此結識志同道合的伙伴，真是開心！
可能是能量集聚夠了，不經意的把杖帶回婆家，加上先生的勸說及其他家人的支持，婆婆竟然開始用杖了。她現在每天早上會拿著杖，在住家附近散步，經過一段時間後，發現她比較沒喊膝蓋不舒服，腰桿也比之前直挺些，雖然她嘴裡不說，但我知道曾經的困擾已解除了，心裡默默感念愛行者健走杖帶來的成效。
健康的價值不該以金錢來衡量，真心為自己的健康付出，才是背後的真正意涵，畢竟健康不能等，擁有之後，要讓這份感動像親人間的愛一般，永遠相隨。
本文摘自：北歐式健走愛行者使用心得第七集
頁次：p98-p99
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經年激烈運動得了網球肘，還會腰痠、膝蓋痠痛，健走杖助緩解
持杖健走享「壽」健康 文／楊清源
我從年輕就喜歡運動，但都沒經過教練的指導，身高不高，打起籃球來就像衝鋒陷陣，時常受傷；打軟式網球，姿勢用力錯誤，導致網球肘；打高爾夫球，會腰痠。年紀大了之後，這些運動便停止了，但沒動又很難受，就爬爬小山或健走解解悶。然問題來了，膝蓋會痠痛，看醫生、吃維骨力、鈣片、貼藥布，都無多大效果，可我卻還是不願意過沒有動的日子。
幸好年初去高雄銀行辦事，在凹仔底捷運站看到影片，駐足觀賞後拿了一本「愛行者使用心得」回家仔細閱讀，頗感好奇、也生了企圖心，在沉思中突然想到過去健走時，利用高爾夫球的一號木桿頭去掉，以備遇狗時防禦用工具，便將之仿造兩支當「健走杖」，在家附近廣場練走，雖不隨心應手，姿勢也不很正確，經幾次試走發覺也能紓解腿部壓力而有輕鬆感，只是東西不一樣，效果當然就有天壤之別了。
六月初傍晚走完農十六公園，便去凹仔底捷運站門市部，服務小姐給我及我女兒體驗愛行者健走杖的走法，並介紹報名六月二十八日文化中心捷運站愛行者健康生活館專業教學課程，當時提供健走杖練習，在體驗過程中身心愜意快樂，我女兒也就買了一組給我使用。
有了健走杖，它陪我走了澄清湖、高雄美術館、微笑公園、衛武營、大崗山生態公園等地，尤其是七月上旬，和女兒、女婿、孫兒女們，去新竹縣尖石鄉司馬庫斯賞神木群健行，由健走杖陪我從早上七時二十分起至十二時三十分許，走了將近五個多鐘頭。當日遇昌鴻颱風過境，被通知要盡快下山。回程腳步加緊，我依靠著健走杖絲毫都不感勞累。
我現年七十六歲了，很愉悅持健走杖在各地挺 直身體趴趴走，速度比以前快（四公里快了五分鐘），過去很少會排汗，有了健走杖，走半個鐘頭就會出汗。仰賴這種走路的「家私」（台語：器具之意），運動過後讓我整個人通體舒暢，真可謂享『壽』健康。我對使用健走杖的心得是，健走前要做暖身運動，並小心起第一步伐，心無雜念配合吸、呼，目視前方，昂然前走，健走結束更要做伸展活動，才不會傷身，隨之而來的是精神抖擻，快樂似神仙，好似回到童年時刻的「心適」（台語：欣喜有趣之意）。
本文摘自：北歐式健走愛行者使用心得第六集
頁次：p79-p81
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現在健走，腳也不酸，腳跟也不痛，感覺身體很輕鬆，也可以走很遠
不覺得喘，不感到累，但會流汗 文／陳俊岳
2014年1月份時，聽了一次骨科權威蔡凱宙醫生的講演。對健走杖非常感喜歡。又到蔡醫生的診所看了一次門診，因為肩部有點不適。在蔡醫生的建議下，買了一組愛行者健走杖，開始我的北歐式健走生活。
我幾乎每日都走一小時或是近一小時，下雨天則穿著雨衣健走。二月至三月以永和家為中心，在附近走。四月至十月，因為工作在嘉義縣的布袋鎭，故在布袋健走。又因工作的關係，每天到馬公一趟。
剛開始，走得很慢，同時也走不順，走的時間也不長。大約二十分就感到手有點酸。每次走後，後腳跟會疼，但過了一段時間就不疼。第二天健走後又疼了，之後又不疼。這樣時疼時不疼，也不知何原因。自己也常常想為什麼會這樣。這段時間，我注意到平時走路的時候，有腳跟拖著地走的不良習慣，腿也較沒有力量。因而之後，再走路時，會注意自己腳跟是否正確，漸漸腿較有力量，疼痛也漸小了。不知過多少時間，不知不覺中就沒有再感到腳跟會疼。
二月至三月是剛學北歐式健走，走得慢，時間也不長。常感到腳、手及腰等酸痛。時間由二十分至三十分。到布袋工作，用健走杖遊遍布袋，同時也認識許多朋友。布袋是個鄉村，空氣好，風景很美，而且廟很多。這段時間，我健走已增加到一小時。每天走一小時，可以走很遠，身體也感到較以前強壯。以前洗澡，非熱水不可，怕身體受不了，健走一段時間後，洗冷水澡也不覺得冷。在馬公，我遊覽附近的景點，像張雨生、潘安邦歌星的紀念館，也看了不少景點，都是用走的去。不必騎機車，也不會感到累，可以很輕鬆，用較快一點的速度走路到。
現在健走，腳也不酸，腳跟也不痛，感覺身體很輕鬆，也可以走很遠。健走杖行路，最大的好處是不覺得氣喘，不感到累，但會流汗，健行可以一直很輕鬆，而容易養成規率運動習慣。
本文摘自：北歐式健走愛行者使用心得第六集
頁次：p118-p119
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2011年刊愛行者使用心得－第一集
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