愛行者健走１２週，骨質密度恢復正常　文／李傳傑－愛行者健康生活館

我的骨質密度是流失T: - 1.19，但在持續北歐式健走12週後，檢查的結果變為正常 T: - 0.85

愛行者健走１２週，骨質密度恢復正常－新北市長春里北歐式健走隊心得　文／李傳傑

　　由於職務關係時常接觸長輩，因著年紀、體力及健康等因素，無法正常的行走變成部份人們的困擾。

　　今年年初時，由於我自己身體不健康而導致行走困難，因此更能體會未老先衰、行不易的難處，並因此體認到「走」的重要性。在偶然機會接觸到台灣北歐式健走協會，並聯繫協會教導健走。經由協會教導後，我以健走杖每週健走三次，每次走10,000步，如此經過12週後，神奇的事情發生了。原本民國103年12月8日經由全身骨質密度檢測，我的骨質密度是流失T: - 1.19，但在持續健走12週後，於104年10月1日同樣作全身骨質密度攝影，檢查的結果變為正常 T: - 0.85。所以，12週的北歐式健走運動，補強我的骨質密度，讓我骨質不疏鬆。

　　更神奇的是，使用這兩根特殊設計的愛行者健走杖，讓患有巴金森症十幾年的大哥，勇敢及自信地走向戶外，恢復正常的生活圈。換句話說，未使用愛行者健走杖時，他生活侷限在住家及醫院之間的點，現在竟可以與長春里健走隊一起健走1萬步，甚至於全程參加7公里的公益路跑（以健走取代路跑）。所以，北歐式健走運動，也改善78歲患有巴金森症十幾年邱大哥的生活廣度。

　　91歲的鄭大哥，曾經是台大登山社的一員。在七年前換了人工膝蓋關節後，就沒有再走到他所居住社區後方的小山頭。在接受教練悉心教導健走及上下樓梯技巧後，他立刻就到愛行者健康館敦南店購買一組掛上鐘型腳墊之健走杖，是日下午立刻就加入里內愛行者健走隊的健走。當天，大夥前前後後的相互關切及看護鄭大哥，大哥說他以前每天走到山頂早晚兩次，持續了十幾年。今天他好高興，因為藉由健走杖，能讓他自信且無負擔，不受膝蓋關節的壓力而能輕易且安全的走路。經由健走杖的幫助，讓鄭大哥不再因為年長、不適而不敢走遠，戶外活動更快樂。

　　當然，週遭使用健走杖的大哥大姊們，都有他們各自感想。例如，膝關節摔斷的鍾小姐、有僵直性脊椎炎的邱叔叔、有開刀切斷腰韌帶的李先生，及50、60、70、80歲各年級的里民計100多人，加入長春里的健走隊。我們健走12週後參加公益路跑，以健走杖健走7公里；另我們相約由社區走到木柵貓空、走到政大。我們旅遊時，也帶愛行者健走杖，走到溪頭、合歡山。套句巴金森症邱先生的話：「任何仙丹妙藥的藥效，都比不上讓我走出戶外，所帶來的快樂效用大！」