雙杖健走，優雅自在　　文／許碧如－愛行者健康生活館

　　我是一名任職於教學醫院的看護，已年過４０，面對代謝變慢再加上脊椎側彎的不適，每次看到復健科形形色色的病患，深知「預防勝於治療」，而我卻苦於“走路”這件事並不能解決我的問題，反而造成身體偏移、腰酸背痛、腳酸不已！

　　直到１０４年３月，臉書上分享到蔡凱宙醫生所推行的北歐式健走，其中「端正脊椎」、「保護膝蓋」、「平衡協調」、「全身運動」，這彷彿是為我所開的處方箋一般，而看到蔡醫生手持雙杖行走時，不顯老態龍鐘，反而挺拔從容的步伐，宛如英國紳仕-優雅、自在，讓人眼睛一亮。等到４月報名參加「愛行者健康生活館」高雄文化店的學習課程，二小時的練習，我總算找到運動良伴－愛行者北歐式健走杖。

　　半年來，我很享受每次健走的愉快感覺，不管是在平坦的滑洪公園，還是有坡的園藝試驗所，真的只要輕握桿子的握把，擺動手臂，一切都會自然而然的發生，這就是簡單的「手動幫浦技巧」。於是在９月中旬，我刻意二天安排了墾丁及溪頭國家森林公園的健走行程，也邀請不曾使用過健走杖的友人同行，在上、下坡時應用教學手冊裏“格魯喬式跨步”及“雙重點杖”的技巧，以前是氣喘如牛、上氣不接下氣，現在卻能從容的欣賞沿途風光，而且膝蓋、腳掌上的衝擊力減少許多，爬山變得容易，更有親和力。

現在不用刻意減肥，因為肌肉變得緊實了。

睡覺更安穩，因為健走時汗如雨下的暢快。

腰酸背痛不再，因為雙杖使我昂首挺胸。

　　我的心境比以前更快樂更年輕，因為我是“四足獸”的一員，超開心！

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