愛行者健康生活館

走路在幾千年前就被醫學之父希波克拉提斯稱為「人類最好的醫藥」

鍛鍊下肢，也鍛練上肢　文／鄭淑芳

        清晨由窗簾間透出些許陽光，心中就暗自高興-今天又是好天氣。好天氣就可以提起「愛行者健走杖」出去走走，是多麼快樂的事啊！

        由於天生皮膚白皙，所以很怕曬太陽，女人嘛！愛漂亮。可是卻造成我有輕微的骨質疏鬆，這才驚覺要有所改變，此時里長正在推行北歐式健走，於是便參加了健走的行列，從此愛上了「它」。一般的健走只是鍛鍊到下肢，愛行者北歐式健走，除了下肢，更可以鍛鍊到上肢及現在一般人所稱的核心肌群。

    或許還是有人會想：「健走，算甚麼運動？」然而走路在幾千年前就被醫學之父希波克拉提斯稱為「人類最好的醫藥」，並非是毫無根據。有規律的健走計畫，可增進身體所有部位的健康，包括腦部-使頭腦清晰並產生讓人快樂的腦內啡；肺部-增加肺活量；背部-能加強背肌鞏固脊背；骨骼-可讓身體吸收鈣質對抗骨質疏鬆；腳部及膝蓋-可增加肌力，而且適度的健走對於退化性關節可緩解其疼痛；對於心臟及腸胃-可降低血壓、促使心臟側枝血管更發達，及幫助腸胃蠕動、減低食慾。好處如此之多，趕快加入健走行列吧！

        現在只要是好天氣就會出去健走，神清氣爽，心情愉快又曬曬太陽，希望骨質疏鬆能有所改善，至少不要再惡化。謝謝「愛行者」讓更多的人健康快樂。每每遇到沒有使用的人，我都會鼓勵他們一起加入北歐式健走的行列，有了健康才會有更美好的人生！

本文摘自：北歐式健走愛行者使用心得第六集

頁次：p84-p85

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