五峰山上的愛行者隊伍　文／林彩美－愛行者健康生活館

里長更鼓勵里裡不便於行，邁不開腳步的里民，勇敢出來參與。因有兩支健走杖做為輔具，居然有好幾位，就取回自信，走得很穩了

　　我們是一群新北市新店區長春里里長領隊的愛行者北歐式健走杖愛用者。每週清晨二次、黃昏一次，走五峰山的步道，每次約走90分鐘（萬步以上），享受晨曦或夕陽，飄著花香的新鮮空氣，酚多精與四周的山巒美景。

　　抬頭挺胸，颯爽地邁著輕快步伐的一隊，頗引上山晨運的眾多健行者目光，與好奇詢問，隊友平均的年齡超過60歲，偶而也有93歲長者參與。

　　里長更鼓勵里裡不便於行，邁不開腳步的里民，勇敢出來參與。因有兩支健走杖做為輔具，居然有好幾位，就取回自信，走得很穩了，令人驚訝與欣慰。

　　有謂，人老腳先衰，那麼勵行健走可增進腳力以抗老，而健走杖更有護膝，強健肌力，端正脊椎的功能。又謂，腳底是第二心臟，所以健行似可強健心臟或防止心臟病。健行是有氧運動可以使心跳加快，而健走杖使全身平衡協調，四肢的協調又可活化大腦，促進思考，提高認知。美國伊利諾大學研究報告，只要每週健走三次，每次50分鐘，就能使思考敏捷。

　　台中榮總老人身心科卓良珍主任建議，預防失智要多外出走走、曬太陽，因為陽光能促進神經生長因子，使神經纖維增長，而且每天曬太陽，能形成較好的睡眠模式，比較不容易憂鬱。

　　健走讓人身心愉快，笑逐顏開；隊友間融洽和睦，其樂融融；健走杖令人走姿挺拔，給愛用者帶來健康上諸多好處。

　　里民健康、幸福的「在地老化」是長春里里長所描繪的願景。我相信只要長春里更多里民變成北歐式健走杖愛用者，那麼里長的願景一定能成真！

TNWA台灣北歐式健走協會官方LINE

【台北敦南店】(02)2732-1539／台北巿大安區敦化南路二段200巷14弄8號一樓

【台中大業店】(04)2310-3139／台中市南屯區大業路318號1樓