可以持續走到天年，運動壽命長。美國風行一句話：幾歲開始練瑜珈，您的年紀就停留在那裡，我們也可套用這句話：幾歲開始北歐式健走，您的年紀就停留在那裡，也完全合適。
語云：知之者，不如好之者；好之者，不如樂之者。
接觸北歐式健走運動雖已三年多，但前兩年都始終停留在好之者階段，還不能進一步真正去體會它的巧妙之處，一直到最後這一年由於提早退休專心照顧年老多病的家父慈(87歲)。開始為培養體力天天走，特別這半年來每天徹徹底底走四趟(共約八公里半)，才真正能深入領會健走杖之精隨。
當我一天不走便覺得怪怪的不習慣，出國旅遊也一定和好友約定隨身攜帶，提早起床盥洗後第一件事情就是相約帶著健走杖走出戶外，到附近風光明媚的地方享受晨曦中健走的樂趣。
今年10月的韓國健康之旅，和好友李明輝先生在行程中不論上山下海一有空就健走，健走杖幾乎形影不離，同團伙伴戲稱我們是雙胞胎，因為愛好相同默契十足也。由於天天走，慢慢走出興趣和心得，很自然成為健走杖的「樂之者」，自己也突然發現對於北歐式健走不僅愛上它而且已經深深迷上它，可以為它廢寢忘食樂此不疲。
為何北歐式健走有如此魅力深深吸引我？
一、它不像一般耗能量的運動(如：打籃球、賽跑)做完累得要死，精疲力盡，而是配合呼吸節奏再通電吸收充分的芬多精，做完有神清氣爽的感覺。
二、可以持續走到天年，運動壽命長。美國風行一句話：幾歲開始練瑜珈，您的年紀就停留在那裡，我們也可套用這句話：幾歲開始北歐式健走，您的年紀就停留在那裡，也完全合適。
三、當北歐式健走慢慢熟能生巧後，便漸漸能隨心所欲變化無窮。愛行者健走杖的同好，恩師李林峰先生最常強調的：「無限的開展空間」給我啟發很大。他自己也因熱愛健走杖，由自稱「宅男」走向戶外迎向陽光。
四、健走中間穿插唐詩吟唱的走法。因詩一般都有押韻和音樂的節奏，吟唱起來可增加音樂的律動及趣味。如：五言絕句：春眠不覺「曉」，處處聞啼「鳥」。七言絕句：少小離家老大「回」，鄉音無改鬢毛「衰」。吟到每句最後一字有押韻時，健走杖稍加一點力到點地，同時抬頭挺胸並用腹式呼吸深吸一口氣，五言便五步，七言則七步一轉頭，左右各一次。除了頸椎也同時得到運動外，左右美景都不會錯過，特別強調「平衡」左右各一次。健走杖與頸椎轉動反方向，伸展效果會更好。
感謝陳禹均先生載在愛行者使用心得第一集那篇媲美朱自清「爸爸的背影」文章感動了我！讓我有福氣接觸到可以傳家至寶─「北歐式健走」。當每天在做北歐式健走時，迎著晨曦美景當前(大草坪上一隻姿態優雅的白鷺鷥)，又慢慢進入腹式呼吸，氣調得很穩，人很柔軟放鬆，身心都在最佳狀態時，常常會有一種天堂不過如此的滿足感。
TNWA台灣北歐式健走協會官方LINE
【台北敦南店】(02)2732-1539／台北巿大安區敦化南路二段200巷14弄8號一樓
【台中大業店】(04)2310-3139／台中市南屯區大業路318號1樓
留言列表
2011年刊愛行者使用心得－第一集
(6)
